99问答网
所有问题
当前搜索:
短跑运动员冬训计划
百米12秒。求个
短跑冬训计划
。周一到周六可以训练。
答:
周一早: 1、慢跑10圈 2、跑的专门性练习 3、提踵练习 4、反应速度练习 5、收腹举腿 下午:速度训练 1、起跑—30米加速×4 2、行进间30米×8 3、60米放松大步跑,技术跑×5 周二早:同上 下午 1、100米×3 2、150米跨跳×4---6 3、150米跑×4 周三早: 1、越野跑10公里 2、收腹...
哪位同道中人能贡献一份田径400米
冬训
训练
计划
啊?
答:
以下是本人对400米训练订的
计划
,对象是400米成绩达52秒水平的男生,训练周期7个月。 把7个月的训练周期分为3个阶段:准备期,赛前期,赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。 一、准备期 这个时期主要是提高
运动员
跑的能力,同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月,大约从11...
谁能给我一个100米
短跑
年训练
计划
答:
你说是吗?(
冬训计划
11月)内容星期训 练 内 容星期一力量训练A:热身800—1200MB:拉长、跑的专门性20米X2C:力量训练1. 伸踝12次X4组2. 半蹲8次X4组3. 握推8次X4组4. 腿曲伸10次X3组D:放松星期二技术练习A:热身800—1200MB:拉长C:跑的专门练习20MX2+加速跑10M1. A式跳跃D:\ 2、...
苏炳添以10.05秒斩获百米
短跑
冠军!这需要经过怎样的训练?
答:
苏炳添平时除了在跑道上训练,还有很多的室内力量训练,比如教练员拿一个拉伸放到苏炳添身上,让苏炳添高抬腿跑并且带点阻力。除了力量苏炳添还要进行反应,速度,耐力,协调,柔韧等其他5个方面的训练。苏炳添此次的夺冠,证明了自己的强势回归,让我们期待他在之后的奥运会上能取得更好的成绩。
田径队
短跑
年度训练
计划
答:
训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。●进行身体素质测试、医疗检查,把握现状,制定训绣标。②比赛准备期(强化训练阶段)作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高项性身体素质。以速度、技术为中心,增加技术训练。
运动
负荷由量...
四百米的训练方法
答:
400米跑的速度耐力训练,适宜应用“以短为主,长短结合”的反复跑,
冬训
以超主项距离跑为主,春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。(一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有:1、300米×6~8次,间歇6分钟;2、(300米+200米+...
高中体育特长生的训练
计划
答:
周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。(我们大概每个都能跑到3秒85以内,我们是
短跑
队),第一组和第二组休息5分钟,然后休息10分钟,60米,5个一组。跑2组,第一组和第二组休息大概8分钟左右,然后100米全力3个。周二能力课。10个200米,男生24~25一个(在我们队能力好的...
...想在一年内提高到11秒左右,给个详细的训练
计划
,谢
答:
大概1次训练跑4到5组200米记时的,(一组4到5个)最好是有人跟你跑,因为有竞争才会有进步,这是提高你的耐力的。然后要练下自己的爆发力,对于
短跑
来讲,爆发力是不可缺少的,主要表现在起跑、冲刺、发力、爪地等方面,怎么练?这个问得好,杠铃练习是必要的,主要是跳蹲,还有下蹲,自己觉得...
田径
短跑
对体能训练的基本要求?
答:
因此,
短跑
是无氧运动项目,但进行有氧训练也是专项耐力训练部分中必不可的,它们之间关系是良性的。在耐力训练时教练员要系统安排好训练
计划
,合理安排负荷量、控制耐力练习时间,同时也要注重培养
运动员
的意志品质能力与运动员的心理素质。一般体能训练素质---柔韧 柔韧就是对人体身上各个部位进行韧带拉伸...
求校运会800米和1500米一年的训练
计划
,不吝加分…
答:
这一阶段的训练除了加强速度耐力的定型外,还要用高负荷强度弥补连续负荷的不足。训练
计划
的安排要从实际出发,根据不同的训练时期及每天所要完成的训练内容来确定
运动员
所要完成的负荷量和负荷强度,在这些基础上根据每个人的特点因人、因项、因运动水平来具体安排每次课的负荷量和负荷强度。三、 改进和...
1
2
3
4
5
涓嬩竴椤
其他人还搜
短跑运动员训练计划
田径短跑运动员训练计划
短跑运动员详细训练计划
短跑运动员力量的训练计划
短跑运动员冬训
运动员冬训计划
田径短跑冬训训练计划
短跑冬训训练计划
运动员冬训计划开头