99问答网
所有问题
当前搜索:
瘦人多久能练出胸肌
瘦人
做俯卧撑
多久能练出胸肌
答:
大负荷,少个数,隔天练
。大强度肌肉锻炼需要48小时休息,所以同一部位的肌肉不要天天练,要隔一天再练。每次每个部位4组,每组7至10个,1组能够做到10个就增加重量从7个做起。以俯卧撑为例,可以做脚高手低或倒立俯卧撑,腾空击掌俯卧撑,单臂俯卧撑,背负重物俯卧撑。用力撑起时速度要快,配合吸气;还...
卧举,
瘦人
胸肌多久能
饱满起来, 二头肌, 15RM的量
答:
嗯。稍微缩小一点。
12rm ~8rm 这个量
。饱满起来,起初问题不大。很快见效。如果是锻炼三个月以上,就要靠营养补充了。多吃蛋白质食物。
瘦人
增肥及健身计划
答:
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼
,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如...
瘦人
怎么
练胸肌
腹肌和肱二头肌?
答:
运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时
,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则...
瘦人
去健身房能不能增肌?
答:
可以阿。只要每天都去锻炼,吃健身餐,注意生活作息,
一般1个月就可以看到很明显的效果了
。
本人比较瘦 求一份三个月在家练腹肌
胸肌
的健身计划
答:
瘦型的体质,
练出来
是李小龙那种效果的,清晰度很高啊!加油哥们,祝你成功!这是我给家庭健身人士开的健身计划,你如果看一下,会发现,每天都要练腹~首先你要
练胸肌
的话需要一个
可以
调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上...
瘦人
怎么快速
练出胸肌
答:
坚持按照这些方法,1个月就
可以
看
出来
,最多2个月就会有明显效果!一般来说固定的时间段练习更加有效,想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时,吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质,所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如:鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果,蔬菜和酸奶等来...
瘦人
如何增重增肌
视频时间 00:25
瘦人
增肌健身
锻炼
计划
答:
如果
可以
去四天,就把腿部和肩部分开练 最后是有氧,有氧这个时候你应该都能坚持45分钟了,每天力量训练结束开始有氧,不管你是跑步还是跳绳还是椭圆机,都要做够50分钟,如果坚持不了,可以用一种有氧25分钟+另外一种有氧25分钟来
锻炼
。加油练吧,现在还年轻,练半年就会达到你想要的结果!刚开始要...
...每天要怎么练,怎么安排,没有器材要
多久才能练出来
?
答:
如果有脂肪,主要练有氧减脂肪。不减脂肪练不出肌肉。先热身5分钟,做无氧徒手或器械20-30分钟,最后慢跑或快走40分钟。做完放松。器械一周3练,徒手
可以
1周5练,腹肌天天练。不管是健身操还是跑步都要40分钟以上
才能
有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
很瘦的人能练出胸肌吗
瘦子多久可以练出胸肌
瘦人如何练出胸肌
瘦人能练出腹肌么
瘦人怎么练出胸肌图解
瘦人几天能练出腹肌
太瘦的人能练出腹肌吗
瘦人怎么练出腹肌
瘦人容易练出腹肌还是胖的