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游泳比赛前10天训练计划
请帮我制定一个
赛前训练计划
(
游泳
)
答:
1.夹板练习划手的力量和动作
,主要是抱水和腰背的力量运用.2.多蹬蛙泳腿,你要是划手是大的,就蹬小蛙腿,划手是小的,那就蹬大蛙腿.现在在大型的比赛中用的都是大蛙泳手小蛙泳腿.3.你可以数一下50米你划多少下,你把每一个动作放慢,频率加快,一般25米划6-8下.4.就是你在赛前要做好准备活...
...天之内成为单位50米自由
泳
冠军,求每天我应该
训练
的内容。谢谢...
答:
c 如果你划臂还不规范,练习一下划臂技术,
注意中段屈臂抱水,是用整个手掌加前臂一起划水的,只用手掌氧气消耗很快,效率不高
。d 15天的练习,如果你基础可以,每天练习的话,建议每天练习3个小时。前提是你们单位高手多。一般业余的,动作正确的话进35秒都没问题。
公司
游泳比赛
我要参加100米的比赛,请问如何制定
训练计划
,我50米35秒...
答:
最主要练腿力和体力,(预设你打腿动作标准)最低要求至少要二天一次你才能在短时间内有明显成长
。水中练习时不要留力,你需要的是爆发力,因为你参加的是100米自由泳。
帮我制定一个
游泳训练计划
(不是学游泳是训练)
答:
强度训练: 腿部训练:10*50米,扶板打腿,主项腿 手部练习:
10*50米,手带划水掌,腿夹扶板,主项姿势
。6*100米配合,主项,最后2个全力游。10*50米配合,主项。最后2个全力游。8*25米,配合,主项,短距离冲刺。身体放松: 200米放松游,任意姿势,主要是放松 周六 200-400米慢游...
100米
游泳竞赛
技巧
答:
2、加强核心肌肉锻炼:核心肌肉对于游泳非常重要
。加强核心肌肉锻炼可以帮助你更好地掌控身体平衡,更有效地推动身体。3、提高速度练习:在训练中适当提高速度是必要的,可以帮助你更好地适应比赛节奏和压力。4、改善呼吸:呼吸是游泳中一个非常重要的环节。你可以进行多次呼吸练习,以保证更好的呼吸节奏。5...
游泳训练
方法有哪些
答:
2、专项力量
训练
专项力量训练主要针对
游泳
时一些特定的动作来锻炼你的肌肉力量,负重打腿练习,直臂划船练习,俄罗斯转体练习。爆发力是游泳时速度和力量的结合体,缺一不可,所以,我这里推荐的训练方法如下,垫步跳跃,立定跳远,仰卧抛球,对墙爆发性胸前传球练习。3、耐力训练耐力训练可以以
比赛
强度进行间歇性训练来提高机体...
游泳
专业队
训练计划
答:
提高
赛前
、赛中的心理稳定性。 游泳专业队
训练计划
2 我校是河北省游泳传统项目学校。本年我校体育组在校领导的直接带领下,在全体教师的支持下,充分发挥体育教研组的作用。为了更好的提高新市场中学的
游泳训练
工作,培养更多的人才,特制定游泳工作如下: 一、政治思想 全面贯彻游泳教学大纲,学习和宣传马列主义等理论...
少儿
游泳训练计划
答:
[第一周
训练计划
]主要任务:一般身体训练,发展有氧耐力,提高技术水平。周一:陆上:一般身体训练 水上:200M准备活动游;400M技术游;3000M自由
泳
。周二:陆上:专项柔韧练习;一般身体练习。水上:400M准备活动;2×600M技术游;2×1000M自由泳,间歇4分钟。周三:陆上:一般身体练习(力量)水上...
高分求
游泳训练
方案
答:
6×200M自由
泳
,间歇45秒; 4×400M混,间歇45秒。 周五: 陆上:最大力量训练 水上:400M准备活动;
10
×(15M主项快速+35M放松),间歇60秒; 10×50M技术游;6×50M,间歇60秒; 小测验:
比赛
距离全力游(100%)。 [第五周
训练计划
] 训练任务:1、速度训练 ,2、调整体力 ,3、稳定技术 。 周一: 陆上:一般柔...
新手铁人的
赛前10
周
训练
课表
答:
星期一:骑自行车30分钟。 星期二:
游泳
1200-1400公尺(约35-40分钟)。 星期三:骑自行车60分钟。耐力,5-6 RPE。 星期四:游泳1000-1200公尺(约30-35分钟)。 星期五:休息。 星期六:自行车75分钟, 短距跑步:
10
-15分钟。 星期天::跑步40-45分钟。
第十
周:
比赛
周 星期一:骑自行车30分钟...
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10
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