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游泳完吃什么补充营养
剧烈运动
后
,应该
吃什么
类的食物?
答:
1、运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)
。2、含钾的食物及维生素 土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。3、含高蛋白的食物 多...
游泳后吃什么
比较好 切记三大泳后饮食要点
答:
1、
水果蔬菜
游泳健身后,不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,
可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量
。而且,游泳后,体内的糖、脂肪、
蛋白质
被大量分解,在分解过程中产生乳酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解。2、
粗粮面包
游泳后...
游泳后
需要
补充什么
食物
答:
一、游泳后,
可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料,吃一点巧克力,奶酪,面包,饼干也是很好的选择
,如果经济条件允许,能量高,体积小的能量棒是最好的选择。二、游泳之后,
要选择易消化的食物,如蔬菜,米饭等
,但是一定不能过量。三、由于游泳后有强烈的饥饿感,因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西,这...
长期运动的人应多
吃什么
食物?
答:
在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素
。香蕉还富含维生素,携带和食用都是超方便的!8、牛肉干 便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选,但是它低脂又富含
蛋白质
,最重要的是它足够方便,甚至不用提前准备,只要运动之后去趟便利店就行。参考资料:人民网运动后怎么吃更健康 8大食物运动后吃最好 ...
游泳后
,能
吃什么
?
答:
游泳之后,可以吃一些温润的食物,补充下水份,喝点温温的冬瓜汤,紫菜蛋汤等,之后再吃些
水果
千万不要马上喝冷饮,切记
游泳过后吃什么
好?女人游泳有什么好处?
答:
1、游泳后吃什么好1、水果游泳健身后,当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,可以吃一些
低糖分的黄瓜、樱桃、苹果
等补充一些能量。
2、粗粮面包可以吃一些粗粮的面包片
,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感。3、
燕麦粥
无糖...
游泳后吃什么
能减肥?游泳后吃什么比较好?
答:
游泳后吃不仅能补充流失的钾离子,还能快速缓解饥饿感。由于
香蕉
热量不算太高,而且能促进肠胃蠕动,因此,运动后吃也不容易长胖,还能帮助清理宿便减肥。注意:游泳后一般的
水果
都可以吃,只是吃香蕉能更快帮助恢复能量。3、吃杂粮面包减肥杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制...
运动
后吃什么
可以缓解疲劳?
答:
在工作当中,也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁,对于暂时的放松有益,而且牛奶可以补充
蛋白质
等营养,本身就具有抗疲劳的作用,果汁可以补充维生素C,而维生素C可以缓解疲劳。也可以嚼一下口香糖,研究证实,嚼口香糖可以缓解压力,有利于疲劳的恢复。 下班后的疲劳恢复 适当运动:下班较早的,可以在吃饭之前先运动一会,运动的...
长跑,篮球,
游泳
以后喝什么最好?
吃什么
最好?
答:
红牛其实不建议使用,因为红牛里有激素的,大量运动后不要喝果汁,因为果汁中的果酸会使你感到疲劳。大量运动以后吃的主要以补充直接的糖分最好,所以说蛋白粉的最用不大!个人认为的排名:1.佳得乐 2.脉动3.红牛4.盐水5.矿泉水6.葡萄糖7.果粒橙 1.士力架2.
香蕉
3.鸡蛋蛋白4.蛋白粉 望采纳!
游泳
以后
吃什么
好呢
答:
游泳是很消耗体力的,最好是
吃完
饭再去游泳。一般人
游泳后
都食欲大开,我一般情况下游泳后食欲很好的,回来晚了,你可以吃点水果,在喝一杯热牛奶或热粥,好消化,热量不高,不会长胖的。供你参考。
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