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消耗怎么计算
热量
消耗计算
公式是什么?
答:
根据个人的活动水平,可以调整总代谢率:- 久坐不动(几乎不运动):
每日热量消耗 = BMR × 1.2 - 少量运动
(每周1-3天轻量运动):每日热量消耗 = BMR × 1.375 - 中等运动量(每周3-5天中等程度运动):每日热量消耗 = BMR × 1.55 - 高运动量(每周6-7天高强度运动):每日热量消耗 ...
如何计算消耗
的卡路里
答:
男生适当的进行运动是可以消耗体重乘以1.5倍的卡路里的
,而经常坐着不动,那么消耗的卡路里是比较少的,所以想要减肥,应该要适当的进行运动来促进卡路里的消耗。 1计算BMR(静息代谢值)。这里运用的是 MIFFLIN ST. JEOR 等式,具体方法如下:男性: 10×体重(千克)+ 6.25×身高(厘米)- 5×年龄 + ...
能量
消耗
=体重*代谢当量*运动时间
答:
(计算公式:能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg))×运动时间(h)
,本例75×3×0.5=112.5(kcal))。体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式,减少缺乏运动和运动不足人群的比例,指导合理运动,避免运动伤害,预防和辅助治疗疾病,降低医疗费用,提高生命质量。
热量
消耗计算
公式
答:
1. 热量消耗计算公式涉及体重(kg)乘以活动时间(小时)和指数K
。2. 该计算考虑了运动后基础代谢率提高带来的热量消耗,包括体温升高的热量。3. 能量消耗反映人体活动时能量代谢的过程,涉及基础代谢、静息代谢和活动代谢,受活动类型、强度和环境条件影响。4. 热量是指通过温差在热力系统与外界间传递的能量...
热量
消耗计算
公式是什么?
答:
每日热量消耗=基础代谢(BMR)*行为代谢+食品热效应(TEF)基础代谢
(BMR):是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。行为代谢:分为运动与非运动,运动即为健身等活动,非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。食物热效应:人在进食过程中,咀嚼、消化吸收等行为...
如何计算
自己每天需要
消耗
的热量?
答:
- 男性:BMR = 11.5 x 体重(公斤) + 830(年龄31-60岁)2. 每日所需
消耗
的热量不仅包括基础代谢率,还要根据你的活动水平进行调整。这可以通过活动系数来
计算
:- 轻度活动:BMR x 1.55(女性)或1.56(男性)- 中度活动:BMR x 1.78(女性)或1.64(男性)- 重度活动:BMR x 2.10(...
怎样计算
一天
消耗
了多少卡路里?
答:
计算
一天
消耗
的卡路里可以通过以下步骤进行:1. 使用MIFFLIN ST. JEOR公式计算基础代谢率(BMR):- 男性:BMR = 10 × 体重(kg)+ 6.25 × 身高(cm)- 5 × 年龄 + 5 - 女性:BMR = 10 × 体重(kg)+ 6.25 × 身高(cm)- 5 × 年龄 - 161 2. 根据活动水平调整BMR以得出总...
怎么计算
运动时的
消耗
的热量?
答:
2. MET值公式:
消耗
的热量(Cal)=体重(kg)×运动时间(小时)×MET值,其中MET值是代表运动强度的指标,不同运动的MET值不同2。3. 人体静息能量消耗公式:人体静息能量消耗量RCE=体重(公斤)X24.4千卡/公斤3。以上三种公式可以根据不同的情况选择使用,例如需要
计算
体力活动的能量消耗可以使用MET值公式...
人体每天摄入的热量和
消耗
的热量应该
怎么计算
答:
1、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关,一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500—1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800—2000大卡。2、成人每日需要的热量
计算
公式:人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化...
减肥的热量
消耗计算
公式是什么?
答:
跑步时的热量
消耗计算
公式:(1)已知体重、时间和速度 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 指数K=30÷速度(分钟/400米)例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后...
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