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每天跑步还是隔天跑好
跑步
每次10公里
跑一天
歇
一天好
?
还是每天
都跑每次5公里好?
答:
因此在“
每天
5公里跑”和“
隔天
10公里跑”之间犹豫不决的朋友,需要先确保自己有从容进行5公里
跑和
10公里跑的能力。御行君接触过的案例和个人经验来看,30至45岁年龄段的人,具备持续5公里跑能力至少需要3至6个月的长跑规律训练。若想具备持续10公里跑能力至少需要6至12个月的长跑规律训练。问题2:每...
我早上
跑步
每次40分钟,请问是
天天跑还是隔天跑
对身体好,请专业人士指点...
答:
首先,
肯定是锻炼天天进行,最好
。但锻炼对身体好的同时也是引发运动损 伤几率的。就说跑步,对身体好的同时,也很容易伤到膝和踝关节。所以在锻炼的时候,一定要选好做好安全保护,比如合适的跑鞋、跑步的场地(不同场地需要不同的跑步技术:塑胶操场,如塑胶跑道,和马路,由于路面的软硬度不同,需要...
跑步
每次10公里
跑一天
歇
一天好
?
还是每天
都跑每次5公里好
答:
这两种跑步方式,对于经常跑步的人来说,都是不错的
。如果是我个人选择跑步方式的话,那么我会选每次十公里跑一天休息一天。因为对于长跑的跑者来说,五公里的距离才是刚刚热身完的距离,还是十公里跑的比较爽快,因为五公里对于长跑的人来说就像饭没吃饱的一样。为什么喜欢每次十公里跑一天休息一天呢?...
...听说这样
每天跑
不好
隔一天跑好还是天天跑
?
答:
普通人的健体训练,不能天天这么跑,没有必要,也容易产生损伤
。专业、半专业的训练,要看情况。你是把它作为体能训练吗?要把运动强度和运动目标,恢复时间等综合考虑。这样每一周有周计划,每个月有月计划,整个训练阶段有整体计划。每个计划阶段你都要明白身体情况的监测和目标的达成。简单的说,“...
跑步是每天
坚持跑半小时
还是一天隔一天
?
答:
每天
坚持40分钟以上,脚尖点地,最好每
隔一天跑
一次,没跑的那天做拉伸运动,免得肌肉僵硬了
每次30分钟的
慢跑是每天跑
好
还是隔天跑好
?
答:
跑步
这种运动,我觉得
是每天跑
最好,如果
隔天跑
的话,效果不会很明显,长期坚持下来虽然对身体有好处,但是容易倦怠。
慢跑是每天跑
好
还是隔天跑好
?
答:
我认为
是隔天跑好
。 网上抽一项数据表明,每周的跑步时间不要超过140分钟,然后每周的总公里数也不要超过20公里。 因为。你
经常跑步
的话是会对那个脚踝和膝盖产生损伤的。 而隔天跑的话就会。出现一种运动休息运动休息这样的搭配。不仅会让自己。得到锻炼,也会让自己不会产生那么大的压力,因为
每天跑步
实际上是真的...
是一天跑
一次五公里好呢,
还是
两天跑一次10公里好
答:
所以两天跑一次的话就能多出一晚在家的时间,放松下身心也是不错的。至于看到楼上的回答说
每天跑
能养成好习惯,能坚持下去的话
隔天跑
也是一样的,希望楼主能结合自身情况对跑5公里
还是
10公里有个好的判断吧。顺带说一下,虽然楼主标题没说
跑步
的目的,但我觉得要去决定跑5公里还是10公里的应该是想要...
你认为
天天跑步好还是隔天跑步好
?为什么?
答:
隔天跑步
更有利于疲劳的消除而且隔天跑步能够让我们的身体得到更充分的休息。大家都知道,跑步会让我们感到疲劳,还有就是能源物质的消耗,糖原消耗后完全恢复大概要24小时左右;心肺及身体其他系统的恢复一般就要看个人的能力了,心肺耐力好的人可能半个小时就恢复过来了,心肺耐力差的人跑个5公里可能要...
3km
慢跑
,建议
每天跑还是隔天跑
呢?
答:
建议
每天跑
。首先,要分析下自己有没有运动经验,如果是小白,刚开始
跑步
运动,建议开始循序渐进比较好,如果是有运动基础的,想快速减肥,可以
天天跑
,就是平时要留点时间给膝盖、身体做一个恢复 其次,后续运动量上来了,其实三公里已经不能满足于你了,你就会不断增加到五公里,所以基本原则
还是
先给...
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