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正念课程感悟
正念
禅修让我们:想得少,睡得好,喜欢笑
答:
之所以想把这次的体验记录一下,一来是给自己做一个复盘回顾,有了输入有了输出,很多看到听到
感受
到的东西才真正变成自己的;二来是做个分享,通过这次
课程
我感觉
正念
确实是个极好的东西,如果有缘你就会看到这篇文章、从此记忆中就多了关于“正念”的印记,说不定哪天你也有机会去体验和感受;三来是参加正念禅修这两天...
正念:专注当下,觉知,并允许
——温宗堃合肥工作坊心得
感悟
答:
1、正念的意义, 一是专注于当下 ,不畏过去,不惧将来,找到心境的平和
, 二是提高觉知能力 ,不做自动模式下的身体感受、情绪、行为的奴隶,做自己生活的主人, 三是允许一切 ,不加评判。通过这些,可以减压、治病、改善睡眠、提升创造力、改善人际关系等等。2、 生活三种状态:正念觉知状态、刻意思...
正念
冥想
感悟
答:
昨天的冥想练习中,我就觉察到双肩背负着沉重的压力。白天,我尽量做些让自己舒服的事情,晚上,早早休息
!这一刻,我感受从未有的轻松和释放,我知道双肩的压力被看见了,也得到安抚了。我看见并承认,我承认并接受,我接受并放下,我放下并允许,我允许自己能力的不足,我允许自己的精力不足,我允...
正念感悟
一
答:
正念的状态下,心对自己是没有任何的评判的
。2、慢下来 在正念的时候,感觉到自己放慢了节奏,安住在当下的事情,没有急着去做完,也没有想着做得多完美,就简简单单地感受这当下自己在做的事情,安心做就好。3、觉念 在这过程中,头脑里还是会有很多的念头和想法冒出来,不过感觉频率要比以前少了...
正念
冥想:缺乏修行的反馈机制,很难坚持修行下去
答:
正念冥想的观照身体练习,也叫做“智慧关注”,它会让你在疾病和疼痛时,感到稳定及平静
。
学会觉察身体的症状或痛楚
,无论这种感受是恐惧、绝望或是退缩,让你冷静地抱持觉知,去观照身体涌现的一切感受。 接纳此刻的自己,真诚客观的表达 我知道日更冥想感悟是非常...
正念
如何改变我的命运
答:
归零活法早课
感悟
:今天仍然早起沐浴后听课!今天的功课让我觉得非常的感恩,我想起了我昨天参加的健康
课程
,他们那群伙伴用了十五年的时间在他们工作里内修,有人20年的抄经生活,还在曲折的成长,老师曾经和我们说实修课是成长加速器,那时候只是坚信,真的还不知道这件事原来有这么大福报!持续
正念
实修,直接重塑我们的心...
正念
冥想过程中的7种态度
答:
例如,你在做练习时,你的大脑在游离,突然想到没有完成又必须去做的事,可能还会让你有压力、厌烦。要矫正这个过程,就去注意你自己的呼吸,把注意力拉回到现时的呼吸上。2、需要保持耐心。耐心意味着你必须允许事物按自己的时间展现自己。耐心在
正念
练习中就意味着你不必以每时每刻的活动来填充自己的...
读书
感悟
《
正念
》
答:
所谓
正念
,就是专注当下,不加评判的活在当下,
感受
当下。将负面情绪扼杀在摇篮中,养成正念冥想的习惯,减轻压力,敞开心门接纳对自己有利的事物。我必须得学习且试一试,面对孩子学习这件事,我实在太过焦虑了。也许是全职在家的缘故,总觉得又不去工作,专门待在家里,那就应该照顾好孩子,照料好家务...
正念
八步法融入生活,焦虑反复也不怕
答:
正念
生活的路很长,需要学习的东西也很多,需要坚持扎实稳步地往前走,呵护好我们的身心。希望我的
感悟
也能够给你带来一点启发。但是如何慢下来呢?第一招:觉察着急情绪的出现。着急情绪是一种很顽固、很迅速的自动导航。很多时候没有觉察到,就已经发生了。等我觉察到,身体就已经出汗了,或者是胸口不...
正念
亲子游戏卡经典读后感
有感
答:
《正念亲子游戏卡》读后感(一):停下来看看风景,
感受正念
的呼吸 孩子的注意力不够集中,冲动焦虑、完美主义、挫折耐受力差、失眠抗拒、人际关系不佳的问题,用正念都可以解决、改善。 正念非常的神奇,可以升起智慧,修行一个人真实的正确的见解和思想。坐行都成就正念的禅菩提,修行美好的生命,春来花树绽放,秋至落叶飘...
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