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控制三高的饮食
211健康餐盘
答:
降三高终身受用的饮食模式一
蛋白质1份 蔬菜类2份 淀粉类1份 二 蔬菜类 选各色蔬菜类优先选择高纤维蔬菜根茎蔬菜属于淀粉类 不是蔬菜类
三 蛋白质 瘦肉 gt 肥肉优先选择白肉 鱼肉和海鲜 四 淀粉类 非精致 gt 精致 优先选择全谷食物
三高
人群适合吃
什么
食物?
答:
1、葡萄:葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇
,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。2、
苹果
:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。3、
山楂
:是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作...
三高
病人要注意哪些
饮食
答:
三高人员饮食要注意避免:
一、易于使血糖迅速升高的食物:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等
。二、易使血脂升高的食物:牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉,对富含胆固醇的食...
如何从
饮食
上
控制三高
答:
我们忙碌的生活节凑,要预防和控制“三高”应该做好以下四点:
1、饮食要平衡、多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等
,少吃动物油及糖、奶油,勿饮烈酒,不(少)吸烟,不狂饮暴食。2、
根据身心情况锻炼身体,做各种保健有氧
...
三高
人群
饮食
注意
什么
答:
1、
低盐
,吃太多盐不利于血压的控制,常用的一些调味品,比如食用盐、味精、酱油、辣酱、豆瓣酱,都含有大量的盐,平时做菜的时候应该尽量少放。还有就是
咸菜、腊肉、咸鱼以及榨菜
,还有一些罐头,含盐量也比较多,应该少吃,可以选择富含钾离子的低钠盐,代替平时的食用盐,进行调味。2、
低脂饮食
,脂肪...
老人
三高饮食
注意
什么
答:
老人三高饮食注意什么,首先我们要明白什么叫三高,三高人群的病因很大程度就是因为饮食太好了,对于三高人群来说,可以适当的选择一些食物,以下分享老人三高饮食注意什么? 老人三高饮食注意什么1 什么食物对三高人群好 一、高血压适宜食物
苹果
、
山楂
、柿子、梨子、香蕉、
葡萄
、番茄、芹菜、
茄子
、萝卜、洋葱、苘蒿、菠菜...
三高
人群食谱大全
答:
紧张焦虑和参与竞技性运行。食物以清淡,
控制
食盐摄入量(每日以不超过5克)。血糖偏高者,一定要注意食用低热能
饮食
,控制体重,要长期坚持不懈,血糖往往能回到正常范围。如果在
三高
前的亚健康状态时采取措施,纠正不良生活习惯、加强体育锻炼与心理治疗,有的放矢服用保健品,三高在很大范围内是可以避免的。
三高
人群
的饮食
应注意哪些方面?
答:
高血压的患者,建议进食低盐
的饮食
,避免吃得太咸,因为盐分摄入的过多会导致血压的升高,而中国人的很多高血压患者都是盐敏感型。
三高
患者应该多吃以下食物:一、新鲜的瓜果蔬菜 每天多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,可以有效的缓解三高患者的病情。而且,尽量的多吃几种种类的水果及蔬菜,且颜色越丰富越好。二...
患有
三高
,有哪些食物可以降脂、降压、降糖?
答:
燕麦,银耳,山药,玉米,荞麦茶等一系列食品都有降
三高的
功效。三高实际上是一种生活方式病,与饮食有着密切的关系。红曲米,具有活血化瘀,健脾消食,降压降脂的功效。燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富
的膳食
纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。洋葱:洋葱含有环...
老年人
三高
在
饮食
方面应注意
什么
?
答:
①多吃粗粮、大豆、蔬菜、水果,特别注意以植物性食品为主,因为粗粮中含有较多
的膳食
纤维、维生素B1、维生素E和矿物质。后三类食物中含有多种抗氧化营养素,如维生素E、维生素C、类胡萝卜素、锌、硒、铜、锰、多酚类、多糖类、异黄酮等,这些食物对延缓衰老有利。②坚持一天一杯牛奶、一个鸡蛋,适量...
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