99问答网
所有问题
当前搜索:
拱桥觉得舒服点是腰椎键盘吗
拱桥
运动正确姿势?
答:
拱桥
运动的好处:拱桥运动可以使腰部肌肉变得强壮。锻炼好腰肌,能起到预防
腰椎间盘
突出,改善腰肌劳损的作用。拱桥运动怎么做 仰卧在床上或地板上,两手平放于身旁,然后腰部用力,抬起臀部,使臀部离床板或地面10厘米以上。此姿势从侧面看像拱桥。坚持这个姿势10秒钟以上,然后放松,休息一下,继续进行...
腰间盘
突出怎么锻炼好
答:
临床上
腰椎间盘
突出症是一种比较常见的病症,其属于一种退行性病变。如果病人得了腰椎间盘突出症,具体锻炼可以采用小燕飞或者
拱桥
锻炼法。具体锻炼方式是病人仰卧于床上,以双足跟、双肩部及头部为支撑点,还有双肘部为支撑点,然后尽力向上挺肚子,使腰部形成一个拱形。每次锻炼20-30次左右,坚持锻炼2-...
腰间盘
突出锻炼方法
答:
腰椎间盘
突出的锻炼方法有很多种,比如在家可以做的小燕飞、
拱桥
。小燕飞就是趴在床上,双脚双腿还有头抬起来,用腹部挨着床,做的时候一定要坚持3-4秒钟。还有一种方法是拱桥,又叫五点支撑。做的方法是平躺在床上,屈曲双下肢,用脚、肘关节、颈肩部挨住床让腹部抬起,同样也坚持3-4秒钟每天可以做...
有自测
腰间盘
突出的方法吗?
答:
5、受凉、劳累后症状加重 ,而在受热和休息后症状缓解。以上几种自我检查的方法 ,如有几项符合则有可能患有
腰椎间盘
突出。怀疑自己或家人患了腰椎间盘突出症或经医院确诊后 ,如果患病时间不长应卧床休息3— 7天 ,这样往往可使病情缓解。保护得当 ,病情不会继续发展。如果休息后疼痛仍不能缓解 ,...
腰椎间盘
突出恢复自我康复操怎么做
答:
腰椎间盘突出症如果能够自我恢复,通常说明腰椎间盘突出的程度比较轻,或者是腰椎间盘膨出
。对于此种情况,正确的锻炼方法应该是首先去除致病因素,也就是减少长时间坐或者弯腰重体力劳动。其次,加强腰背部肌肉的功能锻炼,临床中最实用、最容易操作的是腰背肌拱桥式功能锻炼,或者飞燕式功能锻炼。拱桥式锻炼...
腰间盘
突出患者可以做哪些运动
答:
腰间盘
突出一般就是指
腰椎间盘
突出,腰椎间盘突出的患者可以进行小燕飞的动作,平时进行游泳锻炼,进行
拱桥
式运动,进行三点、五点支撑运动,加强病人腰背肌力量,增加脊柱的内在稳定性,从而更好的保护腰椎,缓解腰椎间盘突出的临床症状。平时最好戴个腰围的保护一下局部,避免久坐、久站,避免过度的弯腰...
治疗
腰椎间盘
突出的方法
答:
腰椎间盘
突出患者还可以在床上做五点支撑练习:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如
拱桥
状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。 腰椎间盘突出症保健操随着年龄的增长,人们出现腰痛的机会越来越多。除了腰肌劳损、急性腰扭伤等引发腰背痛外...
椎间盘
突出症如何锻炼
答:
五点支撑
拱桥
式就是以双足、双肘和头作为五个支撑点将臀部抬离床面。三点支撑式就是以双足和头三个点作为支撑点将臀部抬离床面。飞燕式腰背肌功能锻炼与之相反,病人采取俯卧位肚脐贴于床面,将双上肢和双下肢伸直并且后伸。对于
腰椎间盘
突出症还可以进行倒走、游泳、拉单杠等体育锻炼。
椎间盘
突出症锻炼方法
答:
在临床中对于椎间盘突出症锻炼的方法还是比较多的,锻炼的主要目的还是为了加强腰背肌力量的作用,从而更好的保护腰椎,就可以缓解病人
腰椎间盘
突出引起的一系列临床症状。通常的锻炼方法,比如可以在床上练习抬屁股的动作,也可以做
拱桥
式运动、3点或5点支撑运动或者平时进行游泳、倒着走或者进行小燕飞的...
腰间盘
膨出的锻炼方法
答:
对于
腰椎间盘
膨出的锻炼方法,主要是通过锻炼加强病人腰背肌力量,从而更好保护腰椎,有效缓解腰椎间盘膨出引起的一系列临床症状。如平时倒着走、做小燕飞的动作、在床上练习抬臀做
拱桥
式运动、三点五点支撑运动或游泳,都可起到锻炼腰背肌力量的作用。腰椎间盘膨出的病人最主要的是平时以休息为主,避免...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
拱桥腰椎间盘突出有好处吗
拱桥姿势治腰间盘突出
每天练拱桥有什么好处
腰部拱桥的正确图片
腰间盘突出能做拱桥运动吗
平躺腰向上拱的好处
飞燕和拱桥的动作图
臀桥和小燕飞哪个效果好
腰椎间盘突出做拱桥有用吗