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扭伤了怎么
不小心
扭伤了怎么
办?
视频时间 00:32
脚
扭伤怎么
消肿最快
答:
冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部
,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长。第三、如果踝部扭伤已超过24小时,则应
改用热敷疗法
。此时热敷能改善血液和淋巴液循环,有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
打篮球脚踝
扭伤了怎么
办???
答:
伤后,
首先应立即停止运动,然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟,避免严重的肿胀淤血
。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重,但扭伤后接着打球,就会加重病情,出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱,容易造成习惯性脚扭伤,恢复起来就比较麻烦。受伤48~72小时候后可以把脚浸泡...
脚
扭伤了怎么
办
答:
冰敷:用碎冰或冰水装在塑胶袋里
,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。抬高:不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效。压迫:用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环。拿拐杖:拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不...
脚
扭伤了怎么
办?
视频时间 01:31
腰部急性
扭伤怎么
办?
答:
急性腰
扭伤怎么
办? 腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰擡重物时突然闪到腰,希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。 腰扭伤是起因于弯腰取重物时,腰部肌肉突然的拉扯所致。 腰扭伤时首先要保持舒适的姿势,安静休息。此时可弓腰伏在床上,但不可躺在太过松软的床垫上。 应避免仰躺...
在倒立的时候,手腕
扭伤了
,该
怎么
办?
答:
一、倒立时手腕
扭伤
该
怎么
办 在进行倒立的时候,如果出现手腕疼痛的情况,就需要及时停止运动,不要再继续用力,否则的话有可能会造成二次伤害,加重疼痛感。手腕在扭伤之后,如果比较轻微的情况下,就可以用冷敷的方式来先缓解一下,并且缓解肿胀的情况,也可以对疼痛的部位进行适当的按摩来帮助肌肉放松,...
脚踝
扭伤了怎么
办
答:
拐杖;在脚
扭伤
的时候利用拐杖可以帮助脚。拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵(即脚跟部)先着地,然后才整个脚掌着地。冰敷;用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷...
扭了脖子
怎么
办?
答:
①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次,也适用于颈部
扭伤
。②用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15~20次,每天做2~3遍。注意按揉时力量要...
运动中脚
扭伤后
,应该
怎么
处理,使脚尽快恢复?
答:
如何
治疗踝关节
扭伤
1、对于轻度的踝关节扭伤,在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。 2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时,应该到医院就诊。这时要用宽胶布条固定。固定时间一般为2—3周。 3、严重的踝关节扭伤引起...
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