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扩胸运动八个基本步骤
第七套广播体操第一版本
的扩胸运动
是怎样做的呢?
答:
第一个八拍:1:两手半握拳,两臂经前(拳心向下)至胸前平屈后振。2:两臂经前(拳心相对)向侧后振
。3-4:同1-2。5:两臂经前(拳心向下)向下后振。6:左脚向前跨出成前弓步,同时两臂经前(拳心相对)至侧举后振。7:再后振一次。8:左脚蹬回,两臂经前放下自然后摆(拳心向后)。第四个...
第八套广播体操
扩胸运动
是怎样做的呢?
答:
1:两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。2:两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。3
:两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。4:还原成直立。5-8:同1-4,但方向相反。要求及注意事项:1:...
扩胸运动
正确做法教程
答:
1双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。2.吐气
,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。3.保持4秒后,放松。重复此动作10次。方法四 扩胸运动 两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至...
扩胸运动
怎么做,图片
答:
1、挺胸收腹,保持腰背挺直,双手向前保持水平。2、手臂屈肘向两侧打开
,并带动胸部打开。3、双手向前合并,保持腰背挺直。4、直臂向后身体两侧平着伸展。5、双手向前合并,完成一组动作。屈肘和直臂交替进行。
扩胸运动
怎么做的
答:
1、转体
扩胸
预备动作:两手握拳屈臂置于腹前,两腿并拢成站立姿势。操作方法:左脚向左侧跨出一步,同时前脚掌着地,右臂伸直经平举用力向后摆动,左臂屈时置于胸前。上体随臂的摆动向左转体,然后换方向做。转体时吸气,还原时呼气。左右各转体12次为一组,共做3~5组。2、屈臂扩胸 预备动作:...
扩胸运动
的
具体步骤
答:
1、方法一:将双手并拢靠在一起,当手轴往上抬时停留2秒回原位,重复10~15次。此动作可强化胸部肌肉,令胸部保持坚挺。2、方法二:将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前,两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高,手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。3、方法三:双手...
扩胸运动
怎么做啊
答:
1 双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂.2.吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力.3.保持4秒后,放松.重复此动作10次.向下俯卧撑 ,两手放宽,将双脚撑在一个长凳上.脚尖并拢勾住长凳边缘.使身体向下垂直移动.移动时保持躯干和双腿的挺直.将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止...
扩胸运动
怎么做?
答:
扩胸运动
锻炼方式:第一步:身体站立,双手自然下垂,双脚微微张开45度。第二步:胳膊放置胸前,双肘曲起向背后振动,连做两次。第三步:双臂打开,双肩持平,向背后振动,连做两次。
扩胸锻炼
要怎样做。。。有视频就更好了。。没有的话,请详细点。我轻微...
答:
1、俯卧撑 这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照男性
的运动
方式来进行
锻炼
。在进行俯卧撑体育锻炼时,患者需重复此动作3组,每组10次。2、胸前挤压 这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推)...
第九套广播体操分为哪八节
答:
第一拍,左脚向左一步与肩同宽,同时两臂侧平举(掌心向下),头左转90度 第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂屈臂于胸前(拳心相对),含胸低头 第三拍,两臂伸出至侧上举(掌心相对),抬头挺胸,眼看前上方 第四拍:手臂落下还原成立正。五六七八拍,动作相同,方向相反 第二节:
扩胸运动
(...
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