篮球扣篮技巧答:跳的高,自然就能扣出华丽的扣篮。而且你才十四岁,还有足够的生长空间,如果加强弹跳力,扣篮是指日可待的。 而弹跳的好坏,是和小腿肌肉,跟腱长度有关,跟腱是先天因素,而小腿是可以练的,增加你的小腿肌肉,给你两个方法: 1.换手摸高法。双脚脚尖支地,脚跟离地,在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物,连续弹跳...
打篮球怎样练滞空答:篮球滞空能力的训练方法:第一:大腿力量训练。1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30,每日3组,组间隔不过100秒 2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50,每日3组,组间隔不过100秒 第二:上肢力量训练。1,杠铃卧推,50KG杠铃 每组...