教你看穿情绪下的底层需求答:1.遇到自己愤怒 了解自己为什么而愤怒生气(往往是自己有所期待,而事情/对方未按照自己的期待前行,强烈想要改变现状),所以与其生气,不如想想如何扭转现状,让期待变成现实。 2.遇到别人愤怒 了解TA为什么而生气,(往往是TA有所期待,而事情未能按照TA的期待前行,TA强烈想要改变现状),对Ta的期待表示理解和认同,然后提出解...
你的负面情绪,蕴含着你内心的真实需求答:你需要安全感、掌控感,稳定性产生焦虑的原因,是欲望和内在的空虚你,可以把注意力聚焦在事情本身,深度觉察自己的焦虑整理自己的问题 5.当你感到压抑 你需要被鼓励、被支持、被包容,当你没有能力去应对冲突时,就会选择压抑自己,但时间久了会形成习惯性压抑,变得特别愤怒和委屈,你可以尝试直面冲突,不要自责和自我伤害...