学会管理愤怒,做情绪的主人答:1、暂停并深呼吸 人在气头上的时候,最好的办法就是从对抗中抽身,这种策略在伴侣之间的吵架比较常用,双方适当的暂停休息,直到有一个人冷静下来。 配合着缓慢、深沉地呼吸,让自己平静下来。闭上眼睛,数到十,再回到现实看看:你还有那么生气吗? 2、积极思维 积极思维的力量不可小觑,这种愤怒管理技巧可以延长寿命,降低...
咋调节自己生气答:第一,躲避刺激。在日常生活中有许多事,可以使人产生愤怒,如果遇到这种情况的时候,要尽量的躲开或者是暂时回避,以免使矛盾激化,这是一种消极的制怒的方法。第二,转移刺激。发怒的时候大脑皮层有一个比较高的兴奋中心,能够转移目标,在大脑皮层建立另一个兴奋中心以减弱或者是抵消原先的兴奋中心,比...