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怎样预防腰椎腰间盘突出
预防腰间盘突出
的动作
答:
1、首先可以进行腰部的伸展运动
,也就是挺腰的动作,通过腰部的伸展运动可以有利于椎间盘的回纳,减轻椎间盘的压力,减少椎间盘往后突出的趋势。2、可以进行游泳,特别是蛙泳,有助于脊柱肌肉的增强、脊柱的稳定性增强,可以保护好脊柱和腰椎间盘,防止腰椎间盘突出加重。3、还可以
进行飞燕式动作
,患者...
腰椎间盘突出
症是什么?这个病严重吗?
答:
1. 避免长时间久坐:长时间保持同一坐姿是引发此类疾病的一个主要原因
。建议在工作或学习一段时间后,起身活动身体,以减少对腰部的压力。2.
保持适量运动
:适当的体育锻炼对于预防腰椎间盘突出症至关重要。根据个人情况,制定并坚持一个适合自己的运动计划,有利于保持身体健康。3.
保护腰部
:除了改善生活...
如何预防腰间盘突出
?
答:
1、
游泳
。可以称为是腰椎间盘突出患者最出色的锻炼项目,因其又是一项全身性又是全能性的运动,通过游泳可以增强全身各部位肌肉的力量,从而控制住髓核组织对神经系统的过度刺激与过重压迫。2、
仰卧蹬车
。患者先仰卧在床上,然后双腿呈向上蹬车式,交替滑动,每日早晚各一次,一次可持续2-4分钟。3、拱...
腰间盘突出
平时要注意哪些
答:
1、正确用腰。在搬、抬重物时,要做好准备姿势,避免力量在腰部集中
。2、
避免长时间弯腰工作
。长时间弯腰可致腰肌劳损,继而发展为脊柱的劳损蜕变。3、
腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗
,防止发展为腰椎间盘突出。4、
避免睡太软或太硬的床
。床太软太硬都不能使腰肌充分放松,久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站,久坐...
如何预防腰间盘突出
的发生?
答:
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎
间盘
承受的压力。床铺最好为硬板床,褥子薄厚、软硬适度,床的高度要略低一些,最好能使患者刚坐起时,双脚就可着地。同时应
避免
施行作用于
腰椎
骨关节的椎拿手法。 2、症状缓解期应注意减少刺激,注意腰部保暖,避免受寒冷和潮湿,避免劳累及腰部外伤。 3、避免...
腰间盘突出如何
正确
预防
和缓解?6个方法供你选择
答:
第一招:进行复合型的力量训练 原理:当进行复合型的力量训练时,核心肌群会被强化,它可以很好的起到稳定脊椎与骨盆的作用,这样就可以尽量使
腰椎
处于正常的生理曲度,降低它的压力,自然可以有效
预防腰间盘突出
。第二招:搬重物时做深蹲 原理:弯腰搬重物容易导致腰间盘突出,主要是由于发力的就是腰...
错误的姿势会导致腰间盘突出,该
如何预防腰间盘突出
?
答:
下肢紧贴在一起,尽量紧贴椅背,减少腰骶部肌肉。5、想要坐直,不宜站立时间过长,因为长时间直立会使腰肌紧张,增加腰椎的受力,从而诱发
腰椎间盘突出
。如果在工作中需要长时间直立,比如服务员、销售员之类的,可以利用双脚的旋转来缓解背部和腰部的肌肉紧张,可以间歇性地拉伸腰部。
腰间盘突出怎么
治疗,应该
避免
一些什么?
答:
1、保持正确的坐姿 错误的坐姿是引发
腰间盘突出
最重要的原因之一,所以我们在坐着的时候一定要保持正确的坐姿,特别是我们的腰部,尽量不要扭曲或过度的弯曲,另外我建议大家也尽量不要久坐,因为久坐的话对腰间盘的伤害也是比较大的。2、减轻腰部压力 如果我们的工作是经常会从事一些体力劳动的工作的话...
腰间盘突出
平时要注意什么?
腰椎间盘突出
的注意事项
答:
腰椎间盘突出
的注意事项 一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。
避免
着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。三:白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)...
平时应该
怎样预防腰椎间盘突出
症?
答:
可以通过以下几个方面
预防腰间盘突出
:对于年轻人,特别是长期办公久坐的人或者长期开车的司机,要避免久坐,避免长期弯腰持物,可很好的预防腰间盘突出。如果是老年人,一定要进行腰背肌功能的锻炼,因为随着年龄的增长,腰背肌肉就会出现萎缩,如果肌肉萎缩,
腰椎
就会不稳定,容易导致腰间盘突出。可以经常做...
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