怎么才能使小腿变得苗条,整个腿细长匀称?答:1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有...
8个拉伸动作腿越练越细直答:8个拉伸动作腿越练越细直 动作1:坐立前伸 这个动作保持1-3分钟,肩膀拉向腰线收腹,稳住核心脚回勾肘部向两侧打开,然后将其抬离地面,双手沿着腿的外侧伸出,抓住脚的两侧;吸气时,稍微抬起和拉长前躯干;呼气时,充分放松到前弯! 动作2:坐腿式侧弯 释放背部压力,拉伸侧腰,锻炼呼吸能力!收腹收肋骨,胸口向上扭转,脚...