如何逼自己瘦下来,夏天前瘦20斤答:饮食上基本同第一周,晚餐可以以精瘦肉和蔬菜为主,尽量早点吃完,延长空腹时间,不要减少正餐次数,饭后可以散散步这周体重下降很快。起床后感觉身体变得轻盈,排便通畅。关键时刻,坚持就是胜利。 第三周(胃在变小)。 饮食中适当增加蛋白质(鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾等)的摄入比例。增加饮水量,每天不少于2000ml,多喝温开水...
孩子过胖,如何健康减肥?答:调整孩子的饮食结构也很关键,减少油炸、高糖食品的摄入,增加蔬菜、水果的摄入,有助于控制体重。家长们可以根据孩子的口味和喜好,制定合理的饮食计划。⚕️寻求专业医师的建议若孩子肥胖情况严重,家长们可以寻求专业医师的建议,采用合适的减肥方法。不过,家长们也要注意,不要盲目减肥,以免影响孩子的健康。 抢...