99问答网
所有问题
当前搜索:
怎么避免肌肉练太大
健身之后
怎样防止肌肉
变大变硬
答:
防止长期剧烈运动
。这是可想而知的,如果长期剧烈的运动的话,会导致身上的肉肉变成肌肉的,所以说,要防止长期的剧烈运动才行的;
适量运动
。比如说可以做一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等),再的话才能防止长肌肉的哦;
营养均衡
。在运动的同时也奥注意保持食物的营养均衡,只有营养...
怎样练
才能不会有很大块的
肌肉
但很有力量 尤其下肢 已经很粗
怎么练
细...
答:
如果本身脂肪不是很多,练细是不大可能的了,
可以多做一些拉伸运动会有所帮助
。对于力量和肌肉的练习,采用大重量低次数的练习可以显著提高力量,而肌肉体积不会明显增长。举重运动员和力量举运动员很少采用每组次数高于3次的练习,反之,健美运动员为了追求肌肉体积的最大化通常采用中等重量练习。韦德忠告健...
健身不想练的
太大怎么
保持
肌肉
大小?
答:
正常练低,中训练强度就行
。只有大重量,低次数,对单一肌群训练才会使肌肉变大。
健身想练成彭于晏那样的
肌肉
,但是不想练得太粗壮
怎么练
?
答:
举个更好理解的例子,像施瓦辛格如果想要练成像彭于晏那样的身材的话,
那么就要做大量的有氧让肌肉含量减少,让自己的体重达到BMI的数值
。我们不知道彭于晏的健身目标是什么,但是相信彭于晏还是希望在现有的基础上,让自己变得更加强壮一些,理想状态下他身高在1.82米左右的话,那么体重保持在78公斤左右,体...
怎么练
力量不让
肌肉
变大?
答:
人的力量大小主要取决于
肌肉
的紧张程度。跟我们肌肉的大小其实没有
太大
的关系,并不是说肌肉越大我们的力量就越大,所以只要掌握科学的方法就可以
锻炼
自己的力量,但不会增加肌肉的体积。1.我们在每一次进行锻炼结束以后对我们的肌肉进行按摩和放松。这样就可以给我们肌肉一个舒缓的过程,而不是让肌肉...
怎么
光练力气体力,不练出大块
肌肉
来?
答:
肌肥大)
训练
,也就是
肌肉
量、肌肉体积和围度的提升会比较大;如果你在
锻炼
的,组间休息时间短为20-60秒,每组重量比较小、力竭次数大(15-20次),此种训练就更多属于(肌耐力)训练,也就是肌肉的耐力提升会比较明显,围度和极限力量提升有限。依你的情况而言就要尽量
避免
第二种抗阻力量训练。
健身时
如何练
成精肉精瘦型的而
避免
那种
肌肉
比较肿大的块头
答:
主练红肌(耐力)消耗的大部分都是脂肪,无氧运动主练白肌(爆发力),俯卧撑,快速冲刺之类,短暂爆发,大部分消耗能量,对脂肪的消耗比较少。你要运动的话建议有氧和无氧都练,以有氧(消耗脂肪)为主,速度为中速,这样不会过度的增长
肌肉
,还能达到力量速度爆发耐力的增强。认同请采纳!
女生健身时
如何避免练
出
肌肉
?
答:
做器械,增加力量
训练
,
肌肉
的代谢率比脂肪快上好几倍呢,所以适当的力量
练习
可以加快燃脂,这里面是很有学问的,女性练不想长出大块的肌肉,那么,就要控制重量,不要太重,每组就只做二十个就好,每种器械做2-3组就行了,至于做哪种器械,你可以在健身房问问巡场的教练,他们会告诉你的,注意重量...
我想练哑铃把胳膊练粗,但不想把胸肌练大,应该
怎么
做
答:
4.仰卧直臂上拉:扩展胸腔,练胸大
肌
、前锯肌的最佳动作。动作:肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展),放到极限时再提拉哑铃还原。注意:为
防止
损伤,下放过程速度不宜太快。二、肩部 1.推举:主要练三角肌前束、中...
怎么
能练出有力量而不那么硕大的
肌肉
答:
第一次
训练
的话,每周3次,以大
肌肉
群为主.发展肌肉体积每组应该做8--12次,组间休息90--120秒,每个部位3--5组;发展肌肉力量应该每组3--5次,组间休息3分钟左右,每个部位5--8组,否则肌肉无法得到应有的刺激.每次训练的总组数20--30组.根据个人需要(力量,肌肉等),结合上边的介绍,自己选择相应的...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
怎么不把肌肉练大还有力量
怎么防止肌肉越练越大
怎么才不会把肌肉练大
怎么样能防止肌肉增长
运动后如何避免长肌肉
如何避免肌肥大训练
怎么健身不会太壮
如何锻炼才能不长肌肉
哑铃重量怎么选