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怎么练太极拳基本功
如何练好
太极拳
的
基本功
答:
一、肩臂功
。1、
耸肩沉肩
:
①垂手开立步站立;
②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠,如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。要求:身体自然直立,肩关节放松,上耸下沉轻松自然,节奏明快、均匀。2、开肩合肩:①叉腰开立步站立;②双肩同时向前裹合;③恢复原状;④双肩同时向后展...
初学
太极基本功
步法
答:
1、弓步:是太极拳使用最多的一种基本步型
。弓步又分为两种步法,一个是正弓步,一个是侧弓步。(1).正弓步——前脚直向前踏一步(右脚在前为右弓步,左脚在前为左弓步),后脚外摆四十五度左右,前后两脚开裆距离与肩同宽。
前腿膝盖与脚尖方向对齐和地面垂直
,弓腿膝盖不宜过脚尖;后蹬腿要直中...
初学
太极拳
的六个
基本功
答:
二、开合桩
在无极桩姿势的基础上,
两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习
。开时为吸气(小腹起);合时为呼气(小腹内收)。初练时呼吸应力求自然畅通,不要勉强憋气。三、升降桩 预备时,身体自然正直,两脚开立,头正悬顶,下颏微收,肩臂松垂,两手轻贴大腿外侧,眼向前平视。这时体松心静...
学习
太极拳
的三个步骤
答:
1、打基础:初学太极拳,首先要学“三项基本功”,打好基础。
“三项基本功”是,压腿、走步;转腰运掌,重点动作
。这些动作虽少,简单易学,但却包括了太极拳运动的基本技术。通过练习,就能初步掌握太极拳的一些基本规律,为进一步学好拳套和不断提高技术水平打好基础。2、
“搭架子”
:按照简化太极拳的...
太极拳
初学入门
基本功
答:
1、
练太极拳
的
基本功
有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、叉、横叉、盘腿前俯等,腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿,
太极拳基本
动作有棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠。2、压腿就是面对一定高度的物体,将一只腿放到物体上面,双手放在膝关节上面,然后将手向前压动,左腿和右腿交替进行。3、...
怎么练太极拳基本功
答:
太极拳基本功
练法有活臂和动腰。一、活臂 太极拳练得好坏,上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌,这些通常习惯性的要领外,要特别注意把握两点:1、用意不用力,松活柔顺,舒展自然。2、必须以腰带动,不能盲目自动乱动。二、动腰 此论核心在“腰的主宰”。每一拳式的完成...
太极拳基本功
技法
答:
练习
太极拳基本功
,能使太极拳技术得到比较全面的发展,提高动作规格的规范化,为进一步学习太极套路打下扎实的基础。下面是由我为大家分享太极拳基本功技法,欢迎大家阅读浏览。 (一)手型 1.拳:五指卷屈,自然握拢,不要过紧,用力自然、舒展。 2.掌:五指自然伸直微分,虎口撑圆,掌心内凹。 3.勾:五指第一指节自然...
太极拳基本功
训练是什么
答:
太极拳的锻炼要点体现在“由松入柔,积柔成刚,刚复归柔,柔刚相济”。柔与刚始终贯穿在各式太极拳的运动之中,也是练好太极拳的基础。
太极拳基本功
训练方法 1、重视拳架的锻炼 拳架是太极拳功夫的基础,是太极拳的本。所以强调拳先打低架,也就是拳走低架,裆走下弧。因为拳架里有丰富的内涵。
如何学
太极拳基本功
答:
头脑要静,身体要松,这是
太极拳
最
基本
也是最主要的要求。练松静的功夫,基本方法是“打坐”。坐在一个高度适当的座位上,两脚放平,把束缚身体的物品尽量放开,头正项直,微微上领,身体坐正,坐直,双手平放在膝盖上,全身放松。双目微闭、垂帘,唇轻合,牙轻扣,舌上卷,耳静听,把身体各部位...
太极拳
十大
基本功
动作
答:
太极拳
十大
基本功
动作:开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。开步,简单定义:向身体左侧或右侧横开一步为开步。动作要领:(以左开步为例)右腿屈膝松胯,支撑身体重心,左腿提起向支撑脚内侧垂直平分线方向蹬出,开步大小约两肩宽,脚跟内侧着地。此过程...
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