99问答网
所有问题
当前搜索:
怎么做能让肩膀变宽
怎么让肩膀变宽
答:
1、通过运动来变宽肩膀最直接的运动就是游泳
,游泳是一项消耗体能比较多,而且对肌肉、骨骼损伤比较小,而且安全性比较高的一项运动。在游泳的过程中,主要是靠臂部的力量让肩膀、上臂、前臂各肌群的肌肉通过打水的动作使人体在水中向前行。运动过程中,主要对肩部肌肉的力量要求是比较高的。2、一项活动中...
有哪些
能让肩膀变宽
的健身动作?
答:
以下是一些能让肩膀变宽的健身动作:1.哑铃推举:双手握住哑铃,将其从肩部向上推起,直到手臂伸直
。这个动作可以有效地锻炼肩部的三头肌和前束肌群。2.
俯身飞鸟
:双手持哑铃,弯腰俯身,将哑铃向两侧抬起,直到手臂与地面平行。这个动作可以有效地锻炼肩部的后束肌群。3.
坐姿推举
:坐在器械上,双手握住...
怎样才能让肩膀变宽
?
答:
这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练
,
练习者挺胸
,目视前方,双手宽握杠铃,并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束,通常做6~8组,每组做4~6次。如果,您想使自己的肩膀变宽,只要坚持以上的练习方法,每周练习2~3次,经过一段时间,您一定会得到满...
做什么运动
可以使肩膀变得
更宽
答:
3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练
,
练习者挺胸
,目视前方,双手宽握杠铃,并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束,通常做6~8组,每组做4~6次。如果,您想使自己的肩膀变宽,只要坚持以上的练习方法,每周练习2~3次,经过一段时间,...
如何让肩膀变宽
答:
方法1:采用力量训练1、做侧平举训练。要想打造
肩部
肌肉,用哑铃做侧平举是一个不错的方法。开始用比较轻的哑铃练,在有了一定力量之后再练重的。做这一练习时,手臂放于身体两侧,双手各持一个哑铃。然后,向上举起哑铃,直到与肩同高。做3组,每组重复6-10次。2、宽握杠铃直立划船。做直立划船...
怎么
锻炼
能使肩膀变宽
答:
锻炼
使肩膀变宽
的方法:1、扩胸运动,站立,双臂展开做扩胸动作,每次更具自己的时间体力做个几分钟就好,不易过分疲劳,手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振,手臂要与肩齐平。也
可以
曲肘做振臂,顺便活动腰部。2、拉簧 平拉,主要练习手臂和肩部的肌肉,使得手臂和肩膀看上去结实,增加胸背部厚度,...
让肩膀
更厚更宽的四个技巧,要是早就这么练,三角肌会大一圈
答:
如果你每一个练肩动作都采用大重量,那你的练肩效果并不一定更好,可能你的肩部会更宽,但那其实是背部变宽了。不是每一个练肩动作都建议采取大重量,也不是每一个练肩动作都应该采取小重量,在这里你要分清力量动作和增肌动作。力量动作一般指的是推举动作,比如杠铃推举、
哑铃推举
、史密斯推举这些...
怎样才能让肩膀变得宽
一点?
答:
1、扩胸运动是一种简单且无需其他器械的帮助就能进行的锻炼。无论何时何地,都
可以
进行。站立姿势下,双手紧握成拳,将双臂弯曲至与肩同高,然后用力将手肘向后推,尽量扩展胸部。每天持续进行,便能看到效果。2、拉簧运动同样可以有效锻炼
肩部
,尤其是平拉动作。这种锻炼不仅针对肩部,还能同时锻炼手臂和...
怎样
练
宽肩膀
答:
怎样
练
宽肩膀
1 首先要热身,由于肩膀属於比较脆弱的部位,所以一不小心较容易受伤,一定要热身。做一些转体或者仰卧起坐,特别是注意
肩部
腰部的拉升。挺举:用稍宽于户的握距,慢慢提起框铃,当横框超过膝盖时全身用力猛拉框铃至颈前,在挺直手臂前暂停几秒钟。经常举重练习能有效的增强骨骼、肌腱和...
怎样才能使
自己的
肩膀变得
更宽?
答:
想来想去,觉得自己在训练中错过了一些宝贵的东西,以致肩膀不能增宽。于是我决定用金字塔法则去发展侧束,看看是否会有变化。使用这个法则两星期后,我惊喜地发现
肩膀变宽
了、变厚了,进步了很多。我终于用这种练法突破了障碍,取得了极大的成功。我用30磅哑铃做25次侧平举,40磅做15次,50磅做10...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
练什么能让肩膀变宽
练哪里可以让肩膀变宽
女生怎么能把肩膀练宽
天生肩膀窄可以练宽吗
肩膀太窄怎么练
青春期如何让肩膀变宽
怎么练宽肩膀
肩膀变宽的训练方法
怎样使肩膀变宽