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平躺瘦肚子的三个动作
人
躺着
怎样做能
瘦肚子
视频时间 00:27
瘦肚子
最快最有效的方法是什么
答:
1、保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下
,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。2、向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒...
床上
瘦肚子
最简单
动作
答:
动作1:仰卧单腿屈伸
动作要领:
1、平躺在床上
,双腿伸直稍稍抬离地面,同时将头部和肩部抬起。2、双臂离床,将一边腿屈膝抬起尽量贴近胸部,同时两臂曲肘,两手扶在膝盖两侧。保持此姿势4秒。3、动作完成后,换另一边腿继续。每边腿各20次。动作2:
两头起屈膝上抬
动作要领:1、平躺在床上,双腿...
躺着
怎样
瘦肚子
视频时间 00:27
怎么在床上
减肚子
3
步躺在床上就能收腹
瘦腹部的动作
答:
快速减肚子的方法:一:
保持平躺仰卧的姿势
,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。二:向左上方尽可能抬高...
躺在床上怎样
瘦肚子
答:
第一步:
平躺在床上
,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。第三步:平躺在床上...
腹部
减肥的最佳方法4步床上运动
瘦肚子
答:
腹部减肥的'最佳方法4步床上运动瘦肚子1 第一步:
平躺在床上
,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧...
躺着
就能
瘦
小
肚子的
收腹操,可以说说怎么做吗?
答:
动作一,静态臀桥。抬起屁股,
肚子
收紧,身体和大腿要在同一条直线上,小腿和床是垂直的。动作二,动态臀桥。最好不要玩手机,手肘靠近身体,吸气,抬高大腿、臀部和下背部,呼气,缓缓将脊柱一节一节落下,注意,不要猛地发力去顶肚子。
动作三
,骑自行车。像我们平时骑自行车一样,注意使用
腹部
带动...
有没有
躺着
就可以
瘦肚子的
方法?
答:
瘦肚子
:1.双向仰卧起坐:
平躺
。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬,同时双膝向胸部回收。吸气,回到起始位。重复。2.板桥式:双臂伸直,双手、双膝、脚尖支撑地面,背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。3.腹部环绕:平躺。双手放在耳后。双膝并拢...
躺下这样做也能让你瘦腰
瘦肚子
,要怎么做?
答:
平躺
下去,双脚并拢在空中做平行移动,每20次一组,一共做60次,每天坚持做两次,慢慢的你的
肚子
就会
瘦
下来了。
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