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家里没有哑铃凳怎么做卧推
想
做哑铃卧推
,哑铃有了,但
没有哑铃凳怎么
办?
答:
实在不行地上也行,背部下放一个枕头,同理瑜伽球也可以
,只是说不稳定平面多用于塑形而不是大重量的增肌。
上斜
卧推没哑铃凳怎么做
啊?中部和下部都有了就差上部了。我也试过做脚...
答:
如果没有哑铃凳,
你可以尝试用其他稳固的家具或者物体来代替
。比如,你可以将几个长凳或者木板叠在一起,形成一个可以支撑你的卧推平台。确保这个平台足够稳定,以避免在卧推时发生意外。对于上斜卧推,你需要选择一个适合你高度的斜度,使得你的头部、肩膀和背部能够保持在一个舒适的平面上。你可以使用一...
我躺床上
做卧推
,这样行吗
答:
如果没有哑铃凳、杠铃凳,
是可以选择躺在床上做卧推的
。卧推能够有效地锻炼胸肌、肩膀肌肉和手臂肌肉,会起到减脂和塑形的良好效果。不过,如果是卧推的时候在床上,用床板支撑住放下来的大臂,会减少锻炼的效果。综上,可以躺在床上进行卧推,需要掌握技巧,并且坚持下去,就会有收获。
想
做哑铃卧推
,哑铃有了,但
没有哑铃凳怎么
办?
答:
可以用俯卧撑取代哑铃卧推
。家里没有器材还不如直接徒手锻炼。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量:俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加...
没有哑铃凳怎么
作上斜
卧推
?有什么可代替吗?
答:
在家训练虽然没有gym里设备齐全,但是不少项目是可以代替的。就你说的推上斜、下斜来说,
完全可以用俯卧撑代替
,把脚垫高或则撑在凳子上这样保持躯干的一定斜度即可。
没有哑铃凳怎么
练
哑铃卧推
?
答:
哑铃凳的作用就在于方便卧推,而关键就是练
哑铃卧推
时,双肘可以下的更深,这样可以最大限度的将胸肌拉伸到最大,给胸肌最大的刺激。如果可以达到这个作用,
没有哑铃凳
一样可以练出相同效果。比如在床上放置叠起的被子,躺在上面只要保证练的时候双肘可以下沉,能最大限度拉伸胸肌就可以了。只要达到...
如果
没有哑铃凳怎么
健身
答:
如果是没法
卧推
。那么可以拼凳子做
哑铃凳
。也可以找个椅子接着脑袋,然后躺到床角做。这样两臂的下降空间就足够了。动动脑子很容易解决。
在家里
想做平板
卧推
,可是
没有哑铃凳
,我用两个有靠背的椅子代替,一个肩...
答:
最好不要那样,
哑铃卧推
属于负重运动,这样腰部悬空会对腰椎带来很大的压力 可以考虑躺在床上做这个动作,但最好是硬板床,不要再很软的床上做这个,道理同上 也可以考虑把野餐垫或者瑜伽垫铺在地上做
没有哑铃凳
躺在床上用哑铃
做卧推
效果一样吗
答:
当然有效果,
卧推
主要练习部位是胸肌和上臂,背部扎稳就没可以了。 另外您也可以用那种条状木板等替代
哑铃凳
。
做哑铃卧推
一定要有条好板凳吗
答:
一定要平 在家锻炼比较方便,还省钱我就在家练,我建议你再弄一个杠铃,一对
哑铃
基本上可以锻炼整个上身,但练腿还不够重量!!至于在长凳上练完全可以,要的不是器械,你可以把动作做出来就行,像平板
卧推
这种动作在家只有躺在长凳上,因为你的双肩要悬空嘛,但像你的这种做法只能练胸大肌中部,我建议你再...
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