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孕妇缺维生素d怎么补吃什么
维生素D
可以
吃什么补充
?
答:
1、
蛋黄
。蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个
鸡蛋
的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。2、
干香菇
。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇...
缺维生素d吃什么
答:
2. 牛奶及奶制品
牛奶是维生素D的丰富来源,且易于获取。除了牛奶,酸奶和奶酪等奶制品也含有维生素D。3.
鸡蛋
鸡蛋尤其是
蛋黄
中,含有一定量的维生素D。虽然含量相对较低,但鸡蛋是日常饮食中的常见食物,可以作为补充维生素D的有效途径。4.
蘑菇
某些蘑菇品种,如白蘑菇,也是维生素D的天然来源之一。...
缺乏维生素D
需要
怎么补充
答:
一、补充维生素D的方法
1、多晒阳光
身体在受到紫外线的照射之后,胆固醇会转化为维生素D,多晒太阳可以补充维生素D,一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。2、
多吃鱼类 多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼
等等,是获得维生素D的好方法,尤其是三文鱼,可以说是含维生素D含量最高的,而且不管是...
缺维生素D怎么补
答:
缺乏维生素D
可以每天服用维生素D或维生素AD,在平常的时候维生素
D缺乏
,多见于早产儿、早产儿。
补充
维生素D非常必要,早产儿补充维生素D需要在出生后的十天左右开始补充,前三个月补充到800-900单位,需要同时服用维生素AD和维生素D,三个月过后换成400-500单位的维生素D,一直补充到一岁。到一岁的时候可改...
缺维生素d吃什么
补得最快
答:
一、缺维生素d吃什么补得最快 如果缺乏维生素D,可以适当多吃一些富含维生素D的食物,比如
鱼类
、虾、蟹等海产品,还有动物肝脏、蛋类等。肉类和乳制品中也含有少量的维生素D。植物性食物中基本不含维生素D,但有维生素D原,经过阳光照射后可以转化为维生素D2。二、补充维生素D的方法 1、日光浴 每天要...
孕妇补维生素d吃什么
答:
虽说维生素d可以从阳光这个途径获取,但其实我们还可以通过食物来获取,下面为大家介绍一款日常生活可煮食的菜谱。推荐食谱:虾皮
鸡蛋
羹食材:土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水(温)140毫升做法:1、虾皮或者小鲜虾清洗干净,热水烫一下,挤干水份备用。2、蛋液加温水打匀,过筛倒入炖盅中,...
人体
缺维生素D吃什么
补
答:
1、
三文鱼
三文鱼就是其一,根据美国自然健康联盟相关数据显示,在所有的天然食物中,三文鱼含有的维生素d是最高的。除了三文鱼以外,
金枪鱼
中含有的维生素d也是非常丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是制作成的罐头,维生素d的含量都很高。2、
牛奶
牛奶就可以为我们体内补充维生素d哦。牛奶在我们生活中很常见,...
孕妇维生素d缺乏怎么补充
答:
孕妇缺少维生素D有以下几种补充方法:1、饮食疗法,可以通过饮食选择补充体内所需的维生素D,例如每天多吃新鲜的果蔬,合理搭配鱼肉、虾肉、
鸡蛋、牛奶
、瘦肉等可以补充维生素D的食物在每日饮食当中。2、保健疗法,缺少维生素D的孕妇要增加每天太阳照射的时间,定时到户外走动,在呼吸新鲜空气的同时帮助身体促进...
吃什么
食物
补充维生素D
?
答:
4、蛋黄 蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式,无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中,所以,全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来
补充维生素D
,那就大错特错。一个鸡蛋约含有200毫克的胆固醇,研究发现,一个人每天摄取的胆固醇量不能超过300毫克,...
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