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如何预防腰间盘突出
如何预防腰间盘突出
?
答:
1、
游泳
。可以称为是腰椎间盘突出患者最出色的锻炼项目,因其又是一项全身性又是全能性的运动,通过游泳可以增强全身各部位肌肉的力量,从而控制住髓核组织对神经系统的过度刺激与过重压迫。2、
仰卧蹬车
。患者先仰卧在床上,然后双腿呈向上蹬车式,交替滑动,每日早晚各一次,一次可持续2-4分钟。3、拱...
预防腰间盘突出
的动作
答:
1、首先可以进行腰部的伸展运动
,也就是挺腰的动作,通过腰部的伸展运动可以有利于椎间盘的回纳,减轻椎间盘的压力,减少椎间盘往后突出的趋势。2、可以进行游泳,特别是蛙泳,有助于脊柱肌肉的增强、脊柱的稳定性增强,可以保护好脊柱和腰椎间盘,防止腰椎间盘突出加重。3、还可以
进行飞燕式动作
,患者...
如何预防腰间盘突出
的发生?
答:
1、睡硬板床
。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
床铺最好为硬板床
,褥子薄厚、软硬适度,床的高度要略低一些,最好能使患者刚坐起时,双脚就可着地。同时应
避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法
。 2、
症状缓解期应注意减少刺激
,注意腰部保暖,避免受寒冷和潮湿,避免劳累及腰部外伤。 3、避免...
腰间盘突出如何
正确
预防
和缓解?6个方法供你选择
答:
第一招:进行复合型的力量训练
原理:当进行复合型的力量训练时,核心肌群会被强化,它可以很好的起到稳定脊椎与骨盆的作用,这样就可以尽量使腰椎处于正常的生理曲度,降低它的压力,自然可以有效预防腰间盘突出。第二招:搬重物时做深蹲 原理:弯腰搬重物容易导致腰间盘突出,主要是由于发力的就是腰...
腰椎间盘突出
症状有哪些?腰椎间盘突出的症状
答:
1、腰部疼痛疼痛主要表现在下腰部及腰骶部,以持续性钝痛为主。卧位时可减轻,久站后疼痛可加剧。2、下肢放射性疼痛
腰椎间盘突出
一般多出现单侧下肢疼痛。主要以臀部、大腿后外侧及小腿外侧至足跟或者足背表现为放射性疼痛。3、下肢麻木或感觉异常腰椎间盘突出一般会表现为下肢放射性疼痛和肢体麻木同时...
腰间盘突出
怎么治疗,应该避免一些什么?
答:
那么在生活当中,我们患有腰间盘突出或者想要
预防腰间盘突出
的朋友们,应该注意以下几点:1、保持正确的坐姿 错误的坐姿是引发腰间盘突出最重要的原因之一,所以我们在坐着的时候一定要保持正确的坐姿,特别是我们的腰部,尽量不要扭曲或过度的弯曲,另外我建议大家也尽量不要久坐,因为久坐的话对腰间盘...
错误的姿势会导致腰间盘突出,该
如何预防腰间盘突出
?
答:
下肢紧贴在一起,尽量紧贴椅背,减少腰骶部肌肉。5、想要坐直,不宜站立时间过长,因为长时间直立会使腰肌紧张,增加腰椎的受力,从而诱发
腰椎间盘突出
。如果在工作中需要长时间直立,比如服务员、销售员之类的,可以利用双脚的旋转来缓解背部和腰部的肌肉紧张,可以间歇性地拉伸腰部。
平时应该
怎样预防腰椎间盘突出
症?
答:
容易导致腰间盘突出。可以经常做小燕飞的动作或者架桥的姿势,锻炼腰背肌的力量,从而
预防腰间盘突出
。年轻人可以进行适当的体育锻炼,比如打羽毛球、打篮球,在打羽毛球时打高远球就会做身体后伸的动作,可以有效的预防腰间盘突出。在打篮球投篮时也是身体进行后伸的动作,也可以有效预防腰间盘突出。
腰椎间盘突出
该
如何
注意,
预防腰突
的发生?
答:
2、保持合理的运动 经常不运动的人身体会慢慢的进入迅速老化的现象,这样的话会让身体的某些部位更加容易受到伤害,比如说很多白领工作任务比较繁重,他们的个人时间非常少,所以也就很缺乏运动,这个时候再加上每天久坐办公就会容易引起
腰间盘突出
的状态,所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己设计一个...
腰间盘突出
怎么
预防
方法
答:
回答:指导意见:
腰间盘突出
病人的日常注意事项1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。床铺最好为硬板床,褥子薄厚、软硬适度,床的高度要略低一些,最好能使患者刚坐起时,双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。2、症状缓解期应注意减少刺激,注意腰部保暖,避免受寒冷和潮湿...
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