在短跑运动中,频率很大程度地决定了能达到的速度,应该怎样提高频率?答:1、怎么提高跑步频率 1.1、首先,你要变得更加强壮。对于很多跑步者来说,你肌肉的锻炼是不均衡的,当你在走或者跑的时候,有些肌肉群能够得到很好的锻炼,但是有些则不然,这就要求跑步者应该有针对性的进行一些力量方面的练习。1.2、其次,提升你的力量。定期进行一些系统的身体训练,会有效提升你的力量...
体育生每日短跑训练计划答:一日三餐,按时按量,保证正常的营养摄入,每天训练会消耗大量体内能量,所以,必须确保及时补充营养。 四、训练安排(参考) ①热身训练:先慢跑三圈,再活动关节,压腿拉伸,确保全身肌肉舒展开。(每天都要做的) ②高抬腿练习:快速抬腿,频率要快,将一条腿抬到更高的位置。为了保持身体的平衡,手臂也应该相应地抬高。大腿和...