如何轻松减掉500卡答:如何有效消耗500大卡 体重以50kg为例 户外运动:骑行60分钟,跳绳30分钟,爬山60分钟,仰泳50分钟,蛙泳40分钟,自由泳60分钟,滑雪40分钟,羽毛球60分钟, 网球·60分钟,每减10斤体重 =1.5斤脂肪+3.5斤肌肉+5斤水(不运动)。 体重以50kg为例 居家运动:爬楼30分钟,有氧操40分钟,跳舞45分钟,跑步50分钟,瑜伽60分钟,做...
胖人如何有效减脂、减肥?答:如果你有运动经历,或者有条件去健身房的话,那样做到有效减脂主要看两方面,一个是运动一个是吃饭。 运动需要无氧加有氧,无氧可以提高或者保持肌肉含量,还会提高身体的基础代谢,无氧运动结束你的乳酸状态有提高,这时候做有氧会更有效的减去脂肪。 有氧运动中可以是快步走,跳绳,跑步走步混合,游泳,我觉得快步走就很...