学会用这10件简单的小事,甩开焦虑答:02.探查情绪。 对自己焦虑时的问题进行评估,记录焦虑发生的原因和情绪,在平静和理性的时候,尝试分析自己的思维局限和不足,并尝试改变。 03.坚持运动。 运动可以让体内产生内啡肽,能极大的缓解焦虑。运动时,大脑处于放空状态,虽然身体疲累,但是精神会愉悦很多。除此之外,运动还能提高睡眠质量,缓解焦虑症的躯体症状。
焦虑症应该如何改善?答:解决焦虑最好的方法是改变大脑的不合理认知,解决到了某些环境就控制不住的自动化思维,改变敏感多疑没有安全感的性格,只要从这三个方面解决,焦虑就会一点点降低、缓解、直至消失,焦虑没了,症状就没了。 焦虑症是这样的调整思路,而平时常见的其他心理疾病,如强迫症,疑病症,恐怖症,抑郁症等,也基本都是以焦虑为主要...