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女生健身房1个月变化
我很瘦,要在
一个月
内练出胸肌,可以天天去
健身房
,但是一个月练的出来吗...
答:
一个月可以练得有胸肌隆起的感觉
,但是不会很明显,不过穿紧身衣的话还是有变化的,每天在健身房做四个练胸的动作差不多,推胸,夹胸,卧推,俯卧撑等等,每个动作做四组,每组8到12次力竭就可以了,重要的是吃,每天的蛋白要补充足够才能保证肌肉生长,鸡蛋肉类多吃,其次就是休息要充分。健身讲究意...
在
健身房
锻炼
一个月
能瘦几斤?
视频时间 00:27
健身房
减肥
一个月
到底能瘦几斤?
视频时间 00:27
一个瘦子如果去
健身房
锻炼
一个月
会有什么效果?
答:
每组之间休息
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-2分钟。适应以后逐渐将量增加上去。当然
一
开始不要就做200个,一点一点逐渐加上去。做的时候动作要慢,当背部和器械板或地面达到45度角时感觉到腹肌在用力 这时停顿一下,慢起慢落。动作不要快,否则容易变形。
女生
初中13岁身高165体重140,决定去
健身房
减肥求计划,大概
一个月
的样子...
答:
1
热身运动 大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。2力量运动 星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个 星期
一
,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭 星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组...
去
健身房一个月
,能减肥吗?
答:
去
健身房
的瘦身减肥效果是因人而异的。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的话
一个月
4斤左右。需要注意的是,健身房减肥一个月不能超10斤,如果减肥速度超过每周3斤,每个月超过10斤,就意味着身体会受到或轻或重的损伤,此时会有抵抗力下降、精神萎靡、内分泌失调等...
健身房一个月
有效果吗
答:
当然了 天天练3个月就能出非常好的身形
一个月
也能有肌肉线条的
变化
我一个月就能出4到6块腹肌,胸肌就躺着举重 胸肌一天100个仰卧起坐
健身房
10个一组 每组休息30秒 坚持就会有变化 我就是天天健身 有什么问题你可以直接问我 给我留言 ...
健身一个月
,肌肉会有什么样的
变化
答:
你好,不认告诉你,刚开始
健身一个月
,身体外形基本没什么
变化
,但你会发现精神面貌好了很多,呼吸顺畅了,都些都会体现在你的内在;外在,皮肤会变得紧致。为接下来的增肌过程打下基础。 当身体经过了这一个月的“适应期”之后,如果你依旧坚持健身,那么身体就将进入一个增肌的“快车道”。每个月大概能长0.5-1公斤的肌...
坚持
健身1
周、
1个月
、1年、3年后,人生会怎样?
答:
健身1周后 健身第一周,身体不会明显
变化
,而且会伴有身体酸痛,此时很容易感到很失落,甚至想放弃。虽然你感觉身体表面没有太大变化,但此时身体已经在慢慢进入训练状态,为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。
健身1个月
后
健身一个月
后,你的朋友不会发现你有太大变化,但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的...
每天去
健身房
跑步机跑45分钟,
一个月
能减多少斤?(急求)
答:
去
健身房
每天跑40分钟跑步机速度是7
一个月
能减多少 不控制饮食可能一点也减不下来。我遇到过用速度10跑,每次1个小时,但是一斤也减不下来,原因是肉吃太多。 你刚开始几天跑步可能身体不适应会掉3、4斤,最终还得靠控制饮食才有效果。 控制饮食不是那顿饭不吃,而是3顿饭都要吃,但要控制...
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