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太极拳站桩怎么练
太极拳如何站桩
?
答:
(1)抱球式
。
两足平行分开,与肩同宽,自然站立
;头部正直,似有线上提,似顶非顶;下颏微收;舌自然置放,不抵上腭;双眼轻轻闭合;双肩自然下垂,不可耸肩;双手慢慢移至胸前,高与肩平,距离约30厘米手心向内呈抱球状,手指分开而微曲,两手约离两三拳远,腋下虚空,胸背自然垂直,心窝微收;伸腰沉...
太极站桩
站桩的姿势
怎么样
才是正确的
答:
1、提抱式:两脚八字形分开
,广度 与肩宽,两脚着地平均用力,全身力量放 于脚掌稍后处。
两膝微曲,最大限度不过 脚尖
(少曲或不曲应视病情而定)。上体 保持正直,臂半圆,腋半虚,肩稍后张, 使心胸开阔,呈虚灵挺拔之势。双手手指 相对,相隔三拳左右,位于脐下,掌心向 上,有如一大气球,头...
太极站桩功
具体
练习
方法
答:
太极桩对桩架、结构也有特定的要求。具体练习方法如下:
一、太极桩:行功姿势:身体自然站立,两脚横开与肩同宽,成11字形。头正身直
,二目垂帘向前下方斜视,从头到脚,进行周身放松。两手自然下垂,贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。二、心法:身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。三...
太极站桩
有哪些桩法?
答:
3、一字立体站桩 有“合掌式”与“撑掌式”两种
。太极拳在发劲时,都是先由脚而上至腿,由腿而上至腰,经夹脊而达于手指。但为了能使力从脊背发出,则须由立体站桩练起,才能得此效能,若不如此,则不易成功。此桩主要是具有养生祛病延年功效的,同时也为技击方面奠定了基础。练立体桩“合掌式”的方...
太极拳站桩
的基本要领
答:
太极拳站桩的基本要领如下:一)
无极桩 动作练法:身体自然站立,屈膝沉胯,左脚横开,两脚间距与肩同宽或比肩略宽,脚尖朝前,两 膝微屈
,左掌在内,右掌在外,两掌交叉相合,轻按于腹前。口诀要领:
百会上领
头顶悬 眉宇舒展眼平视 舌抵上腭唇微启 下颌微收神内敛 虚灵顶颈耳听后 松肩沉肘...
太极拳站桩
的正确姿势 太极拳站桩的正确姿势有哪些
答:
2、心气下降呼吸自然,牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭,用鼻子呼吸,头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸。意念集中周身放松,气沉丹田再沉于两脚,然后再配合呼吸,顺其自然,逐步把呼吸调整到深、长、细、匀的腹式呼吸。3、平坐的方法
练习
,这种方法在生活中随时随地都可以练习,坐沙发、坐凳子、坐床、包括...
太极拳站桩功怎么练
答:
太极拳站桩功练习
方法,内容如下:1、脚:两脚分开与肩同宽,双脚平行,不可外八或内八站立。两脚如吸盘一样站着,不可刻意用力,放松自然即可,两小腿像树一样扎根。2、膝:膝盖微屈,膝盖尖与涌泉相照,不能过足尖,以防沉力压迫膝盖造成损伤。3、胯:胯部回收,裆部撑圆,屁股像后面有个高凳...
太极拳如何站桩
答:
除练开合撑抱外,再将无极式的升降
练习
加入,即呼气时下沉,节节贯串往下松,状如沉入海底深处,吸气时含胸拔背,虚顶顶劲想像自己从水底上浮,飘上天空,直上九宵。这样
太极
桩一个式子可将无极桩包涵在内。
站桩
要松随,切忌刻意追求,万万不可用力用劲。要有“心如白云常自在,意如流水任东西&...
太极拳站桩
的要领
答:
(2)肩易顺:顺肩者,两肩向左右的方向平而顺之,意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸张,毫无拘禁、高耸之状,以合出劲之态,此势乃此
桩
基本架式要求。(3)胸易出:出胸者,人之威严在于胸,出胸不是挺胸,出胸以壮神威,挺胸则有失中正,出胸有利于腰的灵活,腰部灵活,则身体轻灵,周身...
太极
桩的正确站法
答:
在
站桩
时,要调整自己的身体,让自己的四肢得到放松,从而消除身体里的僵直。心理准备:“体松心静,专心致志”,是学好太极拳和取得
太极拳锻炼
效果的首要心理条件。在学练太极拳之前先练“太极桩”功,可以在克服腿部肌肉酸痛的过程中,使之做好学练太极拳需付出艰苦努力的思想准备。
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