养生功十二法气功教学视频答:八 并步 伸直腿,掌下落,眼平视前方。 第十二式 气息归元 经过前十一个动作的练习,已经气周流到全身各部,我们要把它收回来,收到丹田。 现在开始,随着吸气,提肛收腹,两臂同时内旋摆至体侧,主注意:这时候臂与上体的夹角,大体上是60度,不仃 两掌随两臂外旋,使手心朝前。这是第一拍结束了。 二是呼气蹲腿...
12式养生气功答:功理作用 预备式的作用是帮助练习者排除杂念,净化大脑,给细、匀、深、长的腹式呼吸打好基础。周身放松。 12式养生气功第一式 乾元启运 动作 重心移至右脚,左脚向左开步,稍宽于肩,头向左转,同时两臂内旋,摆至与肩平,目视左手,配合吸气,两臂稍外旋,将手摆至胸前,目视前方。 蹲腿屈膝,两肘下沉带动两手下按...