12式养生气功答:气功养生十二法 预备式 动作 两脚并步站立,周身放松,两眼轻闭或者平视前方,两牙齿轻轻叩起,当听到默念口诀时,“夜阑人静万虑抛,意守丹田封七窃,呼吸徐缓搭鹊桥,身轻如燕飘云霄。” 两手要叠于丹田,左手放在里面。口诀念完,两手慢慢放下。 功理作用 预备式的作用是帮助练习者排除杂念,净化大脑,给细、匀、深...
养生功十二法气功教学视频答:第十二式 气息归元 经过前十一个动作的练习,已经气周流到全身各部,我们要把它收回来,收到丹田。 现在开始,随着吸气,提肛收腹,两臂同时内旋摆至体侧,主注意:这时候臂与上体的夹角,大体上是60度,不仃 两掌随两臂外旋,使手心朝前。这是第一拍结束了。 二是呼气蹲腿,两掌心合抱,将日月精华之气归于丹田,...