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复合维生素b吃什么补充
想补充
B族维生素吃什么补
??
答:
1、多吃全麦食品
,全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品,比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等;2、
多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米
含很多的维生素B2 ,可以补充维生素B2;3、
多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类
,其中豆类中含量...
哪些食物
补充维生素b
答:
如菠菜、西兰花、生菜等绿叶蔬菜
,是补充维生素B的极佳选择。它们不仅提供维生素B,还含有丰富的矿物质和膳食纤维。4.
豆制品和坚果类
豆制品,如大豆、豆腐等,以及坚果,如花生、核桃等,也是维生素B的良好来源。这些食品中的维生素B含量丰富,且含有其他对人体有益的营养成分。维生素B对于人体的能量代谢...
吃什么
食物可以
补充维生素b
族?
答:
1.含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等
。2.含有丰富维生素B2的食品:
七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇
、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。3.含有维生素B6和维生素B12的食品有:
肉类、牛奶、酵母、鱼
、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
吃什么补充维生素b
补充维生素b方法
答:
2、多种食物都含有维生素B族,颜色较深的蔬菜含维生B族相对较多,
如西兰花、甘蓝、紫菜、小白菜、菠菜、生菜等
。动物性食物中的精
瘦肉
,家禽类的鸡肉、鸭肉、蛋黄。水产品的鱼、虾、蟹等。谷薯类的糙米、玉米等粗杂粮。特别是谷物的麸皮也含有较多的维生素B。3、另外,水果中西红柿、橘子、香蕉、葡萄...
维生素b吃什么补充
答:
1. 食物来源
肉类:牛肉、猪肉、羊肉等红肉是维生素B族的好来源
,尤其是维生素B12。
全谷类食物:如燕麦、全麦面包
等,富含维生素B1和B3。
蛋类:鸡蛋等蛋类食品富含维生素B2和B12
。
水果和蔬菜:菠菜、花椰菜、香蕉
等果蔬中富含维生素B族中的多种成分。2. 维生素B补充剂 除了食物来源外,市场上还有许多...
如何
补充B族维生素
?
答:
1、多吃全麦食品
,全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品,比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等;2、
多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米
含很多的维生素B2 ,可以补充维生素B2;3、
多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类
,其中豆类中含量...
平常吃哪些食物可以
补充维生素B
族?
答:
吃五谷杂粮,能够平衡性激素水平,同时还能提供丰富的B族维生素,从而减少面部皮肤过多出油、生痘、开裂、脂溢性皮炎等情况,使皮肤逐渐变得光洁平滑。同样能量的情况下,粗粮可提供相当于白米3倍以上的
维生素B1
、B2。油性皮肤的人补充维生素B2,维生素B6及复合维生素B有利于改善皮肤状况。但是脂溢性皮炎患者在...
吃什么
能
补充维生素B
?
答:
1、含有丰富
维生素B1
的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。2、含有丰富维生素B2的食品:
七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇
、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。3、含有维生素B6.维生素B12的食品有:
肉类、牛奶、酵母、鱼
、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。4、维生素的另一个主要来源是...
吃什么
东西可以
补充维生素
A和
维生素B
?
答:
1、
维生素
A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中,维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生素A2的活性比较低,所以通常所说的维生素A是指维生素A1。动物性食物,如鱼肝油、鸡蛋等;植物性食物,主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等;还有一类是药食同源的食物,如...
吃什么补充维生素B
答:
其中以全麦食品中所含有的
b族维生素
最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。大豆富含卵磷脂和
维生素B
,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。高粱、糙米等含复杂碳水化合物,能在消化时让葡萄...
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