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增肌应不应该吃脂肪
增肌
和减脂,不同的阶段该如何安排饮食?
答:
碳水的摄入在
增肌
期较为的重要,充足的碳水是增肌的一个必要的条件,相对来说
脂肪
并不是很重要,但也不是说一点脂肪都不能摄入,人体不能合成的脂溶性物质是
需要
靠我们摄入的脂肪转运的。无论是增肌还是减脂,饮食是其中一个部分,但是也不用太过于的苛求,各类物质的量摄入的一个大概的量即可,普通的...
求教,
增肌
可以
吃脂肪
吗
答:
可以吃的
,适量的脂肪不仅没有坏处,还对于维持与调节人体内环境有一定的帮助,但脂肪内的热量较高,一定要根据自身情况适量摄入。
增肌
期间
应该
怎么吃?
答:
如果脂肪过低,人体内的睾酮水平也会降低,从而对增肌造成不利影响。脂肪本身也是必要营养,
不能完全不吃(但现实中
,不大可能完全不吃进去脂肪)。对于那种经常吃不够的人来说,脂肪是「堆热量」的利器。较肥的肉,坚果,或者是简单粗暴的食用油,可以轻松把总热量堆起来。总结 ① 热量高于消耗时,增...
...脂肪都不摄入吗。还是活尽量少脂肪但是也
需要脂肪
呢
答:
当然也需要脂肪
,否则每天能量无法合成,但最好少吃,尽量多廋肉,不要肥肉。
增肌
的前提是消耗
脂肪
吗
答:
不是,
增肌需要摄入大量的能量,于是需要脂肪,想要进行增肌,就要进行摄入脂肪的事宜
,所以,不能说增肌的前提是消耗脂肪。肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大,需要的营养支持也大。要增肌,高碳水化合物,水分,脂肪,高蛋白质等一样不能少。增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。
健身
增肌肉
能
吃肥肉
不?
答:
如果是健身
增肌肉不
能
吃肥肉
,要多些吃一些瘦肉,因为瘦肉 里面含维生素更多一些,也是人体
需要
的 ,肥肉只会增加脂肪 ,所以多吃瘦肉和蔬菜是健身的合理饮食
我偏瘦,想要
增肌
,请问训练之以后吃的食物中除了高蛋白的食物,
需要
...
答:
如果你是在日常生活中自主锻炼
增肌
,还是要正常吃饭,当然是以高蛋白类食物为主体,其他主食像米饭类的和
脂肪
类的食物就要少吃一点。毕竟不可能一辈子只吃蛋白质食物,如果以后停止锻炼恢复正常生活的饮食结构之后,弄不好会发福,那样反倒不好了。。。而且只吃一个类型的东西,时间长了会营养不均衡,更...
增肌
时为什么要控制
脂肪
的摄入?
答:
碳水化合物摄入以后能够刺激胰岛素分泌,它是用来合成肌肉的,也就是说碳水化合物吃够的情况下可以高效促进蛋白质合成,肌纤维也就越粗。反过来,摄入热量不够的情况下,没有力气进行
增肌
训练,无法破坏肌纤维,也就是没有机会修复肌纤维,何谈增肌?我们每天的基础代谢,训练,工作,用脑都
需要
热量,这些...
脂肪
对于
增肌
的作用
答:
当然啦,这就要牵扯到“对于
脂肪
的利用率”了,如果利用率高就能更好的消耗脂肪,自然减脂效果就更好,如果利用率低则体内的脂肪就很难被消耗。帮助健身后恢复 我们都知道
肌肉增长
是始于肌肉撕裂的,而要想帮助肌肉恢复除了物理上的治疗外营养至关重要。像橄榄油之类的不饱和脂肪酸在帮助恢复运动后疲劳和...
增肌
期饮食要怎么配置?能具体讲讲吗?
答:
碳水和
脂肪
在我们的体内,是储能的物质。脂肪在吃的时候,
要
挑好的吃。包括油和
肥肉
,原则上是禽类比畜类好,鱼类比禽类好。碳水是我们吃进去的,对身体负担最小的能量物质。你必须要足够的碳水,你才能有足够的体能去投入训练。而维生素和矿物质,这两个方面对
增肌
影响非常大。维生素缺乏会导致你新陈...
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