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在家负重深蹲代替杠铃
练习
负重深蹲
除了
杠铃
还能用什么来
取代
吗?因为条件有限所以没杠铃...
答:
不过不建议用别的东西
取代
。
杠铃
,哑铃中间都有专门手握的地方,拿的稳比较安全。别的东西没这两样稳啊。要注意运动伤害。万一(我说万一哈,打个比方)用别的东西
代替
一下没拿稳。砸到自己,那遭的罪和医药费也够你买杠铃的了。如果实在没条件的话就深蹲别负重 ...
没有
杠铃
,只有哑铃,怎么做
负重深蹲
不伤膝盖?
答:
酒杯深蹲应该怎么做 和
杠铃负重深蹲
一样,酒杯深蹲同样是一个针对股四头肌和臀大肌进行锻炼的下肢训练动作,虽然不能像
杠铃深蹲
一样使用大重量负重来刺激肌肉,但是酒杯深蹲是一个能够让我们更好地感受深蹲动作发力,掌握深蹲动作模式,并且更安全的锻炼动作。酒杯深蹲有哪些好处 一、酒杯深蹲能更好...
在家
有什么东西可以
替代杠铃
做
深蹲
答:
手持哑铃做单腿
深蹲
,这个动作的强度一点不亚于
杠铃深蹲
,做过之后还可以做哑铃弓步蹲,是每个手一个哑铃。你可以试试,估计做单腿深蹲时不负重一开始一组你都做不到12个。没有哑铃可用重物
代替
。
做
负重深蹲
时能用负重衣
代替杠铃
吗?
答:
做
负重
深蹲时不能用负重衣
代替杠铃
,原因如下:1、负重衣着力点与杠铃的着力点不同,2、负重衣着力点与杠铃的运动练习方法不同。负重衣着力点与杠铃的使用方法不同,所运动的关节也不同,锻炼的效果有很大区别。
没有
杠铃
怎么
负重深蹲
答:
关键不是用什么
负重
,关键是姿势是否正确,要知道不正确的训练姿势不管不增肌还损害身体。如果没有
杠铃
,
深蹲
的动作很难做的标准。哑铃的话,由于需要有手的抓力还有动作的限制,所以你不可能用足够的重量。深蹲是一定要杠铃或者器械的。切记。不能保证动作正确的话,还不如不练。
家中
无
杠铃
,如何练
深蹲
?
答:
家中
没有
杠铃
可以扶墙做单腿
深蹲
,平衡能力好的可以直接单腿深蹲。锻炼方法:深蹲也就是上下蹲,要一蹲到底。做3到5组,10到20个个左右,每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。注意以事项:运动时间和吃饭之间要间隔30分钟以上;运动前可以小跑几分钟热身。
负重深蹲
怎么做
答:
负重深蹲
怎么做1 自然站立,眼睛平视前方,两腿分开与肩同宽或略宽都可以,脚尖向外稍开成外“八”字(脚摆放的形态锻炼的部位是不一样的),两手自然垂于身体两侧。练习过程中,臀部向下坐吸气,两手臂抬起于地面平行,重心稍向后,挺胸收腹,一定要收腹。感觉用臀部去够无形的椅子。保持姿势,注意...
家里没
杠铃
,拿什么练
负重深蹲
最好
答:
我尝试过的:饮水机的水桶 装满铁的书包 一大袋大米 都是有效果的 只要科学的进行持之以恒的锻炼
什么动作可以
代替杠铃
硬拉?
答:
杠铃
硬拉主要锻炼部位是下背部肌肉、股二头肌(大腿后侧)、小腿腓肠肌。如果锻炼者没有杠铃可以多做
深蹲
来
代替
这个动作或者
在家
里手提水桶做硬拉动作。深蹲不仅可以锻炼大小腿部肌肉、臀部肌肉,也是可以锻炼到下背部肌肉的。众所周知,深蹲是练大腿的王牌动作。初练者可以先做徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲...
健身 我想做
负重深蹲
但没有扛铃 于是我背着塞满书的书包做深蹲 可以起...
答:
肯定不行
杠铃
是经过深度加工的科学健身器材 两边的重量分配是同比重的 书包你能精密到这个程度? 你能保证两腿所承载的比重相一致吗 你能保证脊椎骨两侧受力均等吗? 我倒是劝你别练坏了 一边轻一边沉就会练偏 想要健身还是去健身馆 这是最系统最有效率的办法 至于
深蹲
是快是慢 当然是要慢了 要...
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