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吃啥食物能快速降低胆固醇
吃什么食物可以降低胆固醇
呀?
答:
每天早餐时只吃1碗燕麦粥
,持续8星期的时间就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。2.中餐吃半碗
豆类
:豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物,每天只要吃...
吃什么食物能降胆固醇
答:
1、海带 含丰富的牛黄酸
,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。2、鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。3、韭菜 韭菜除了含钙、...
哪些
食物能降低胆固醇
答:
黄豆、黑豆、豌豆、绿豆、红豆、扁豆等豆类食物也有助于降低胆固醇
。豆类含有可溶性膳食纤维,可以抑制胆固醇的吸收;豆类所含的不饱和脂肪酸可以调节血脂水平,有助于降低胆固醇高引起动脉硬化的风险。4、
粗粮
粗粮富含膳食纤维,有利于控制血清胆固醇水平。血脂高及胆固醇高的人应该多吃粗粮,少吃精细食物。比...
吃什么可以降低胆固醇
?
答:
晚餐可吃各种炒蔬菜、豆腐、水果及杏仁
。点心可用硬壳果、酸奶及加上可溶性纤维素的豆奶。除此以外,当然不应吃高胆固醇食物、高饱和脂肪食物及动物脂肪。不过该文作者认为,即使不能完全达到他们所要求的素食,但尽可能的多用以上4类食品,可以一步一步增加,对降低胆固醇还是有好处的。这4类食品在欧美...
吃什么降胆固醇
最
快
的
食物
答:
吃什么降胆固醇最快的食物?答案:降胆固醇最快的食物主要包括以下几类:1. 燕麦、小米等
粗粮
;2. 深海鱼,如三文鱼、鲑鱼;3. 富含纤维的
蔬菜
,如
洋葱
、芹菜、胡萝卜等;4.
水果
中的苹果、葡萄等;5. 含豆固醇的
豆制品
,如大豆及其制品。接下来,进行详细解释:燕麦、小米等粗粮:这些粗粮富含膳食...
胆固醇
高
吃什么食物降
得最快
答:
高胆固醇患者在饮食上应注意以下几点:1. 减少脂肪摄入:选择低胆固醇食品,如
蔬菜、豆制品
、瘦肉和海蜇。多吃富含纤维素的蔬菜,如黄瓜、芹菜和地瓜。2. 烹饪时少油少盐,可采用清蒸、煮或凉拌等方式。3. 限制甜食和点心的摄入。4. 控制体重。5. 增加体能锻炼,如散步。6. 戒烟戒酒。7. 保持心情...
常吃哪些
食物可以降低胆固醇
?
答:
1、早餐吃一碗
燕麦粥
:每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。2、中餐吃半碗
豆类
:豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物,...
胆固醇高的人饮食要注意什么?
吃什么食物可以降低胆固醇
?
答:
吃什么食物可以降低胆固醇
?1、胆固醇高不能吃什么1.减少动物性脂肪的摄入,比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。2.生活中的蛋黄胆固醇的含量是很高的的,包括鱼子,鱿鱼含量都是很高,所以尽量不要吃。3.严格戒酒,因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,从而导致血脂升高。4.不
能吃
胆固醇含量的海鲜...
吃什么食物能降低胆固醇
答:
吃什么食物能降低胆固醇?一、燕麦、小米等
粗粮
类食物 粗粮富含膳食纤维,有助于降低胆固醇。燕麦中的β-葡聚糖和小米中的不饱和脂肪酸均有明显的降胆固醇效果。此外,它们还能帮助调节血糖,控制体重。二、富含不饱和脂肪酸的鱼类 富含不饱和脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼等,能有效降低血液中的坏胆固醇水平...
吃什么
可
降低胆固醇
答:
吃什么
可
降低胆固醇
一、富含纤维的
食物
1. 燕麦、全麦面包等谷物:含有大量的水溶性纤维,如β-葡聚糖,能有效降低胆固醇。这些纤维有助于清除肠道内的胆固醇,减少其被吸收的机会。二、富含不饱和脂肪的食物 1. 鱼类:如三文鱼、鳕鱼等,富含不饱和脂肪酸,有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇的...
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