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吃什么补维生素b最多
想补充B族
维生素吃什么补
??
答:
1、多吃全麦食品
,全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品,比如燕麦、大麦、
糙米
、全麦面包、全麦饼干等;2、
多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米
含很多的维生素B2 ,可以补充维生素B2;3、
多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类
,其中豆类中含量...
什么
食物含
维生素B最多
答:
小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、猕猴桃、西红柿一类都含有丰富的维生素B
。拓展:维生素的介绍:维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代...
维生素B
缺乏
吃什么
答:
缺乏维生素B,
最快的方法就是吃B族维生素片
,每日一次,补充全面维生素B营养。平时多吃以下食物来补充维生素B:富含丰富维生素B1食物:
糙米
,鸡蛋,黄油,豆类,肝,坚果,豌豆,稻米糠。含有:芦笋,
啤酒
酵母,菜花,球芽甘蓝,海带,坚果,麦片,李子,话梅等。富含丰富维生素B2食物:
奶酪
,蛋黄,鱼,豆类...
维生素
A、B、C、E各
吃什么
可以补?
答:
无核蜜枣、萝卜缨(白)、芥蓝、芥菜
。五、富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。参考资料:人民网——补维生素有个113法则 人民网——富含维生素E的食物有哪些?
什么
食物含
维生素B多
?
答:
回答:你好,含有丰富
维生素B
的食品,小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
含
维生素B
的食物有哪些?
答:
1、含有丰富的
维生素B1
的食物:谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物:
动物肝脏
如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
什么
食物中含V
B最多
呢?
答:
1、谷物 谷类是B族维生素的重要来源,其中
维生素B1
、B2和尼克酸较多。小米、玉米中含有胡萝卜素。谷类胚芽中含有较多量的维生素E,这些维生素大部分集中在胚芽、糊粉层和谷皮里。因此,精白米、面中维生素含量很少。2、瘦肉 含无机盐丰富,尤以含铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。瘦肉也是...
什么
东西含
维生素b最多
答:
一、明确答案 含维生素B最多的食物主要包括以下几类:肉类、蛋类、全谷类食物以及部分蔬菜。二、详细解释 1. 肉类和蛋类:动物性食物如肉类和蛋类,是维生素B的主要来源。猪肝、瘦肉等肉类含有丰富的维生素B族,
尤其是维生素B12
,它在植物性食物中含量较少,主要依赖动物性食物摄取。鸡蛋、鸭蛋等蛋类也是...
吃什么
食物可以补充
维生素b
族?
答:
1.含有丰富
维生素B
1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。2.含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。3.含有维生素B6和维生素B12的食品有: 肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
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