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吃什么主食降胆固醇效果好
吃什么
食物
可以降低胆固醇
呀?
答:
每天早餐时只吃1碗燕麦粥
,持续8星期的时间就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。2.中餐吃半碗
豆类
:豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物,每天只要吃...
常吃哪些食物
可以降低胆固醇
?
答:
1、早餐吃一碗燕麦粥:每天早餐只吃1碗燕麦粥
,持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。2、中餐吃半碗
豆类
:豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物,...
胆固醇
高
吃什么主食
胆固醇高可以食用的2种主食详解
答:
建议吃小米、燕麦、豆类等主食
,这些食物中纤维素含量高,具有降血脂的效果。1.
减少脂肪的摄入量是控制热量的基础
。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。2. 限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多的确害处不少,膳食中的胆固醇每日不超过300亳克,...
低
胆固醇
的瘦身食谱有哪些?
玉米
粗粮当
主食
不会胖
答:
营养师分析,
玉米其实是非常好的替代食物
,除了一样含有淀粉,但热量却只有白米饭一半外,以玉米粒中的膳食纤维为例,100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克,是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动,加速排便的特性,有助于预防便秘与大肠癌,对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。玉米中所含...
吃什么主食降胆固醇
答:
只要摄取3gs聚
葡萄
糖就有降胆固醇的效果。同属於麦类的大麦中也含有S聚葡萄糖成分,每天食用亦 有降胆固醇、降血脂之效。国外以大麦较风行,燕麦因有特殊燕麦香,较受国人喜爱。专家称,食用燕麦时最好再搭配其他食物,才能营养均衡。因为燕麦属於五谷杂粮类,光吃燕麦的营养 是不够的,因此如果要将...
降低胆固醇的食物有哪些?
降低胆固醇吃什么
?
答:
想要降低胆固醇,平时应多吃黄豆制品如豆腐、豆浆等。5、
大蒜
经研究发现,大蒜可以降低总胆固醇含量,也可以降低坏的胆固醇。每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的胆固醇。所以日常饮食用适量加入大蒜作为调味料,对降低胆固醇也有较好效果。6、香菇香菇提取物能明显降低血清胆固醇、甘油三酯...
降低胆固醇
高的食物
答:
1、
苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。2、
葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有...
...我的胆固醇偏高,请问:吃哪些食物
可以降低胆固醇
呢?除了饮食注意之外...
答:
玉米
:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
苹果
:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)...
什么
食物
可以降低胆固醇
?
答:
1、
苹果
因富含果胶、纤维素和维生素C,有较好的降脂作用。2、胡萝卜 富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。3、
玉米
具有降低血清胆固醇的作用。4、大豆 研究人员发现,每天吃115克
豆类
,可降胆固醇。5、茶叶 茶能降血脂。6、
大蒜
对防止动脉硬化有利。7、茄子 茄子在肠道内的分解...
如何
可以降低胆固醇
答:
并能除去过剩的甘油三酯,因此,大豆卵磷脂可以有效
降低
过高的血脂和
胆固醇
,进而防治因其而引起的心脑血管疾病。第三:增加运动。第四:戒烟戒酒.tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,
效果
佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
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