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发展力量素质的方法
、
发展力量素质的方法
( )。 A.弓步走 B.越野跑 C.钻过低栏架 D.杠铃...
答:
1、最大力量练习
,最大力量是用最大力量克服阻力的能力。如举起杠铃的最大重量。发展最大力量的方法主要是采用克服大阻力(最大力量的80%以上强度),重复次数少的练习。2、
速度力量锻炼
,速度力量又称爆发力,它是在最短时间内发挥最大力量的能力。速度力量锻炼的特点是适当减少阻力(最大力量的60~70...
力量素质
训练
的方法
有哪些?
答:
1. 俯卧撑:这是一种锻炼上肢力量的经典动作
。开始时,身体平直地俯卧在地面上,然后双手撑地,身体缓慢向上推起至头部超过手臂,再慢慢将身体降回原位。该动作可以有效发展三角肌、胸大肌和肱三头肌等上肢肌肉的力量。为了增加难度,可以尝试手指撑地、窄距撑地、或者在手中握砖进行俯卧撑。2.
引体
...
力量素质
训练
的方法
有哪些?
答:
动作方法是仰卧在地板上或体操垫子上
,身体伸直处于水平位置上,两臂伸直自然置于体侧,然后收腹向上举起双腿至垂直部位,再慢慢放下成原来姿势,练习要求:
收腹举腿
动作速度要快,放腿速度应慢,多次重复该动作能有效地发展腹肌和髋关节屈肌群力量。 若提高练习难度和效果,可变化下列练习:(1)支撑屈膝直角坐,接着成直腿后...
发展力量素质的方法
主要有()、
电刺激、震动训练
。
答:
发展力量素质的方法主要有()
、电刺激、震动训练
。如下:
负重抗阻练习
如
运用杠铃、壶铃、哑铃等训练器械
。可用于机体任何一个部位肌肉力量的训练,是训练最常用的手段。对抗性练习 如
双人顶、推、拉
等,依靠对抗双方以暂短的静力作用发展力量素质。对抗性练习不需要任何训练器械及设备,又可引起练习者的兴...
力量素质
练习的基本
方法
与特征有哪些?
答:
5.静力性练习法的特征
。该方法是指人体采用相对静止的动作,利用肌肉长度不变,主要改主变张力的变化特点来发展力量素质。它的最大特点是物理上表现的功为零,但生物体却依然存在做功的功能。能更有效地提高肌肉的张力与神经细胞的机能水平。6.组合练习法的特征。该方法是将动力性的克制性练习、退让性...
发展力量素质的方法
答:
发展力量素质的方法
如下:肌肉力量训练负荷的来源形式:发展力量素质的方法主要为抗阻训练法,即采取多种手段使肌肉在收缩时接受超负荷的阻力来实现肌肉的力量训练。阻力的来源形式有以下几种:(1)杠铃、壶铃、哑铃等刚性阻力训练器材。(2)拉力器、臂力器、橡皮带等弹性阻力训练器材。(3) 自身体重(如...
简述
发展力量素质的方法
答:
发展力量素质的方法主要包括重量训练、体能训练、合理饮食与休息以及坚持与循序渐进。首先,重量训练是提升力量素质最为直接和有效的方法。通过定期进行举重、
引体向上、俯卧撑
等抗阻训练,可以显著增强肌肉力量和耐力。例如,每周进行三到四次的重量训练,用适中到高强度的负荷来刺激肌肉生长,同时确保充分的休息...
什么是力量素质?
力量素质的
练习
方法
及手段
答:
(1)对抗性静力练习:根据发展某一部位肌肉的需要,确定一定的姿势,身体姿势保持不变,用极限力量对抗固定的物体。(2)负重静力练习:根据发展某一部位肌肉的需要,确定一定的姿势,身体姿势保持不变,负一不定重量练习。(3)
慢速力量练习
:动作速度很慢,不借助反弹和惯性,靠肌肉的紧张收缩完成。效果...
小学生
力量
、 耐力等
素质的
敏感期是( )年级。
答:
常见的几种力量锻炼方法有:负重抗阻力练习(如运用哑铃等器械);对抗性练习(如双人互顶、推、拉等);
克服弹性物体的练习
(如使用拉力带,拉橡皮条等);克服外界环境阻力的练习(如沙地或草地跑、跳等);克服自身体重的练习(如
引体向上
、纵跳等)。青少年时期力量素质较差,在
力量练习
中应采用负荷...
力量素质
名词解释
答:
无论是在前场的搓、推、勾、放球,还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。所以,在教学、训练以及自我训练中,应注意科学地增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。练习方法
1、最大力量练习
。最大力量是用最大力量克服阻力的能力。如举起杠铃的最大重量。发展最大...
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