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剧烈运动后补充碱性食物有哪些
剧烈
的体育
运动后
的
饮食
选择
答:
剧烈的体育运动后的饮食选择1 一般情况下,在劳动或锻炼之后应当吃碱性食品。在动物性食品中,
只有奶类和动物血属碱性食品
,其他都属酸性食品。在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水亦可。至于运动后适宜喝盐水还是喝糖水,应根据具体情况灵活掌握。一般来说,在出汗...
体育训练
后吃
什么补能量?
答:
体育训练后应多吃些碱性的食物,
如水果,蔬菜,豆制品等
。许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀,关节酸痛,精神疲乏感.为了忙解除疲劳,就买些
鸡,鱼,肉蛋
等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要.其实,此时食用这些食品不但不利于疲劳,反而对身体有不良影响.平衡膳食:摄入的热量适当,热源质比例适当,膳食...
剧烈运动后
怎样迅速恢复体力 、
答:
1、剧烈运动后需要补充适当的水分(但不能立即猛喝)和电解质。2、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等
。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。3、吃含钾的食物及维生素 土豆、香蕉、橘子...
进行较
剧烈运动
运动后
应
补充碱性食物
答:
在运动后,应多吃些碱性的食物,
如水果、蔬菜、豆制品等 剧烈运动之后
,常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏,这是因为体内的糖、脂肪、
蛋白
质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时如果单纯食用富含酸性物质的...
打篮球等
激烈运动后
会很累,应该
补充
什么,
吃
什么?
答:
1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。2、含高
蛋白
的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的
豆腐
、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,...
高强度
运动后吃
什么好?
答:
1、健身的人群:此类人群通常建议多
吃碱性食物
,剧烈运动容易使身体水分盐分丢失,同时也会产生酸性物质,从而可引起肌肉酸痛和身体疲劳等感觉,运动后选择吃豆制品类等碱性食物,比如豆浆等,可以起到一定缓解疲劳的效果;2、减肥的人群:此类人群
剧烈运动后
首先需要适当休息,同时可以通过吃含糖量较低的...
什么水果可以中和身体
激烈运动后
所产生的乳酸?
答:
起色、精力都有影响。所以为了健康,最好多食用蔬菜水果。绿茶(碱性食品)是一种很好的
运动
饮料,
补充
人体水分及部分微量元素并可帮助带走多余热量。水果分类:属于寒性的
碱性食物有
:猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。属于凉性的碱性食物有:梨子、枇杷、橙子、柑子、罗汉果、苹果。
长跑后如何
补充
营养
答:
一、运动健身后适合吃的食物:1、高
蛋白
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的
豆腐
、瘦肉、鱼、蛋等。2、维生素 维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。3、碱性食物 多食碱性食物如
新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类
和含有丰富蛋白...
跑步途中吃什么能延缓疲劳?
答:
运动后要侧重补充碱性食物。大强度运动后会产生一种叫乳酸物质,导致体液出现酸化。为了纠正酸化,保持体液的酸碱平衡就需要在运动后多吃碱性食物。
豆腐
、豆腐干和各种豆制品,还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜,
芝麻、黄豆、生姜
、海带都是很好的碱性食品,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低...
做有氧运动和无氧
运动后吃
些什么对身体好?
答:
运动后
应
吃碱性食物
人们在
剧烈
的体育运动后,会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有的还感饥渴难耐。此时,如果饮食不当,肌肉酸痛和疲劳感会加重。原因在于,体内的酸碱平衡不但不能正常维持,相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。平常的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们...
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