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剧烈运动后注意些什么
剧烈运动后
是先放松还是先洗澡?
答:
先拉伸放松,补充些水分、蛋白质和维生素,如蛋白粉、香蕉等,过半小时到一小时后再洗澡
。记住,剧烈运动完大忌
马上洗澡
,特别严禁洗冷水澡。首先,运动完,心肺还处于高强度运作的状态下,马上洗澡,不利于平稳呼吸功能,容易出现呼吸困难的症状。运动的其他注意事项 1、
不要立即吃饭
运动后消化器官的血液...
剧烈运动后注意
事项
答:
一、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,
每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂
,并做一些放松、调整活动...
剧烈运动后
应该做
什么
答:
不宜大量吃糖:有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服
,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后
最好多吃一些含维生素B1的食品
,如蔬菜、肝、蛋等。 不能饮酒除乏:剧烈运动后人的身体机能...
剧烈运动后注意什么
答:
1.不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,
每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂
,并做一些放松、调整活动...
剧烈运动后
怎样缓解?
答:
●一.适当做
一些
拉伸运动在进行完
剧烈运动后
一定要切记不可立刻坐下休息,如果立刻坐下去休息,腿部肌肉收缩骤停,导致大量的血液堆积在腿部,在重力作用下,引起晕厥,严重时甚至会造成休克。所以运动完要试着慢走,然后做一些拉伸运动(不要做高强度的拉伸)来促进血液循环。●二.补充水分在这里所说的补充...
运动后
要
注意什么
答:
气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
剧烈运动
的过程中会引起气喘吁吁,心肺功能异常,心慌气短,同眼花等症状,如果有这些症状的发生,就是没有注意好
运动后
的注意事项,那么运动后要
注意什么
呢?在这里要提醒大家运动后不要马上吃冷饮,不要马上喝凉水,以免给身体带来不良影响。
剧烈运动后
应该
注意
哪些事项??
答:
首先,
剧烈运动后
立即坐卧休息是锻炼大忌。这是因为,健身运动后若立即坐卧休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加重机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后,多做
一些
放松、整理活动,如慢行、舒腿等。其次,剧烈运动后立即洗澡易患疾病。许多人都喜欢在剧烈运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又...
大量
运动后
有哪些禁忌运动后不能马上做的几件事
答:
运动8 八、不要大量吃糖 在
剧烈运动后
,有的人觉得吃点甜食或者是糖水非常舒服,就觉得运动后多吃甜食有好处,其实运动后吃甜食太多会让身体里面的维生素B1大量消耗,人就会觉得倦怠、食欲不振等,让体力恢复受到影响。所以,剧烈运动后最好多吃点含维生素B1的食品,如肝、蔬菜、蛋等。运动9 九、不要...
做
剧烈运动
要
注意什么
方面
答:
3.
剧烈运动
在允许的情况下要有一个缓冲期,保证自己由慢到快,不要突然给自己加码,身体会吃不消的。4.运动不要戛然而止,也要注意缓冲,像跑步,在停下来时还要慢跑一段距离,让身体调适过来。5.
运动后注意
喝
点
盐水或者功能饮料,补充能量和水分。6.适当休息之后,当汗熄得差不多时,用温水冲澡...
刚
运动
完应
注意
哪些?
答:
运动后
应当
注意
一、不宜立即休息。
剧烈运动
时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发...
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