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的室内运动 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?时光健身80 2023-03-30 知道答主 回答量:77 采纳率:0% 帮助的人:121 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细...
怎么瘦大腿
视频时间 00:12
快速
减肥八个动作
答:
1、徒手深蹲 双脚与髋同宽,脚尖朝前,挺胸收腹,下蹲时保持身体稳定。膝盖对着脚尖的方向,下蹲时大腿平行于地面,并且多一次小幅度的下蹲,然后蹲起并且同时呼气。每组做20次,做4组 2、深蹲+交替箭步蹲 双手交叉握紧于胸前,做一个深蹲然后再交替做箭步蹲,注意
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的协调性,每组做20次,做4组 ...
相当给力的八式
减肥瘦身
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答:
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操1 第一式,越河式 本
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瘦腹部,臀部,斜侧肌以及股部。 第1步,首先身体站立于垫子右侧,并将双脚分开,要与臀部同宽,同时双手弯曲置于身体两边,位于胸部前方。 第2步,往左跳跃身体到垫子左侧,注意,跳跃时要右手肘向前,左手肘向后。跳到左侧后左脚支撑于地面,同时右脚抬离,膝盖...
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减肥法8个动作
让你速甩肉
答:
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减肥法8个动作
让你速甩肉1 1、弓式俯卧,双手置于身体的两侧,让掌心向上。吸气,膝盖弯曲,让双腿紧靠臀部,呼吸,双手握住双脚踝关节。吸气,上身抬起,头后仰,保持这个姿势呼吸3次。2、鱼式抬腿仰卧,双手握成拳,屈肘放在胸部两侧,以肘部为支点,上身抬起,双腿并拢,然后抬起,保持与地面成...
瘦腰瘦肚子
减肥动作
有哪些
8个动作
快速瘦腰
答:
1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个
八
拍。2、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向...
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有效减脂
答:
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减肥动作
1、清晨动作:(1)每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。(2)然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。(3)最后站起来,弯曲左...
高效燃脂
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是什么?
答:
动作
一:徒手深蹲15次 双脚打开与肩同宽,腰背挺直,核心收紧臀部向后坐下蹲至大腿与地面平行后起身全程保持腰背部挺直,注意膝盖与脚尖方向一致 动作二:前伸卷腹20次 仰卧,双腿屈膝双脚踩地,上半身贴地,双臂上举腹部发力向上卷起,卷起时下背部不要离地,双臂向双腿中间延伸至动作顶点稍停后还原,...
减掉腰两侧的肉
8个动作
是什么?
答:
1、(静态
动作
)拉伸激活:简易坐保持在瑜伽垫,两侧坐骨向下坐实地面,右手肘、小臂贴地,吸气,拉长脊柱,呼气,左手伸直向上往右侧屈,保持
8个
呼吸换边。2、仰卧侧卷腹:仰卧于瑜伽垫,双腿屈膝抬起,膝盖注意对齐髋部,核心始终收紧,双手轻托后脑勺,吸气准备,呼气,卷腹向上,右手碰外左膝外侧,每侧...
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