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减肥好方法七天食谱
减脂
餐
食谱
一周
七天
一日三餐?
答:
午餐:玉米须菊花粥
。将新鲜玉米须用温水泡一下,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣并洗净,再把大米淘洗干净,锅内倒入清水和玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、玉米须、菊花,稍微煮一下就好。晚餐:一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉,仍然不可以加沙拉酱。06 【星期六】
早
...
7天减肥食谱
?
答:
晚餐:一份烤鸡胸肉、菠菜、一份炒蘑菇第七天早餐:一份混合坚果、一份水果沙拉、一杯柠檬水
。午餐:一份炒牛肉、一份米饭、一杯果汁。晚餐:一份烤三文鱼、一份芦笋、一杯红酒。如果您在身材管理方面有需求的话,为您推荐长轻健康。长轻健康是一家以营养科学为核心,以科学饮食和生活方式干预为手段,预防、改善肥胖...
7天
掉秤10斤轻断食
减肥法
绝了
答:
7天轻断食食谱 轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。 第一阶段2天,两天掉2-4斤。
早餐
:2鸡蛋+全麦面包; 午餐:玉米; 晚餐:苹果/西红柿。 7天轻断食期间的饮食以低能量为原则,即低脂、低糖、低蛋白质。 第二阶段2天,4天掉3-6斤。 早餐:1鸡蛋+牛奶; 午餐:玉米+蜂蜜水; 晚...
7天
万能
减脂食谱
答:
1、优质蛋白质(牛腱子肉、鸡胸肉、牛排等)的量一定要吃够,不能省
。2、蔬菜建议吃菠菜、黄瓜、番茄、西兰花、生菜、油麦菜、芹菜等,可以不限量,但烹饪方式建议水煮或者用3—5克油清炒。3、晚餐的碳水是非必要摄入的,如果认为减重较慢的可以去掉。如果晚上有运动习惯的就需要摄入碳水。
减脂
餐
食谱
一周
七天
答:
以下是一个减脂餐食谱的示例:周一:
早餐
:燕麦片+低脂牛奶,一个苹果,一个鸡蛋 午餐:烤鸡胸肉配绿叶蔬菜沙拉,糙米 晚餐:清蒸鱼,搭配西兰花和胡萝卜,红豆粥 周二:早餐:全麦吐司配低脂酸奶,一个香蕉 午餐:烤鸡胸肉配蔬菜炒饭,一碗蔬菜汤 晚餐:豆腐炒青椒洋葱,搭配绿豆面和紫菜汤 周三:早餐...
7天减肥
20斤食谱 推荐明星一周
减肥食谱
答:
1、第一天:
早餐
:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘。晚餐:猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。2、第二天:早餐:燕麦片1碗+低脂酸奶1杯。午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗。
减肥食谱
一周瘦10斤
答:
减肥食谱一周瘦10斤 减肥是一个长期的过程,而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时,根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划。刚好我前段时间在减肥,制定了一个减肥食谱,另外也要搭配适量的运动来促进减肥。 星期一:
早餐
:燕麦粥、鸡蛋、苹果 午餐:煮瘦肉、西兰花、红薯 晚餐:鱼、菠菜、黄...
求
瘦身食谱
视频时间 00:51
七天减肥食谱
吃什么
答:
1、第一天食谱
早餐
:全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯。午餐:糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个。2、第二天食谱...
七天瘦身减肥食谱
答:
一碗西红柿蛋花汤下午加餐:一杯红枣茶晚餐:一份蒸鸡腿肉,一份蔬菜沙拉,一碗糙米饭睡前加餐:一杯低脂牛奶第三天:早餐:一杯豆浆,两片燕麦面包,一份涂了花生酱的香蕉片上午加餐:一份水果沙拉午餐:一份鸡肉蒸蔬菜,一份蛋花豆腐汤下午加餐:一杯优酪乳晚餐:一份炒青菜、炒鸡胸肉和糙米饭睡前...
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