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关于减肥的动作
肚子上肉太多
减肥
技巧
答:
1、瘦肚子动作一:瘦肚子走为上计
。放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒, 多次练习后就能坚持较长时间,一个月就可以明显见效。2、瘦肚子动作二:
跳绳
跳掉肚子。动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,...
减脂
运动排行榜!想掉秤快行动起来
答:
第四名:跑步
,消耗热量:65.3大卡/10分钟,跑步是绝大多数减肥首选运动,它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强,也能提高关节强度、韧带柔韧性,增强骨骼强度和密度。 第三名:
爬楼梯
,消耗热量:747大卡/10分钟,爬楼梯不既能锻炼到膝盖、脚裸、提高关节灵活性,还能加快血液循环,增强心肺功能。另外,爬楼梯对腹部...
最适合懒人的
减肥
方法 一个
动作
五分钟瘦10斤
答:
这种方式不仅瘦肚子,而且拉伸筋骨,帮助臀部的塑造。
扭腰
在每天看电视或者视频的时候,不妨扭腰来锻炼自己。方法要点是起身站立,挺胸抬头收腹,左右扭腰,记住,是腹部用力。五分钟一个动作瘦十斤 1、
仰卧举腿+双脚并拢上蹬
2、俯撑交替提膝爬山 要求:双脚尽量不间断的交替提膝。3、侧卧起(肘碰膝...
瘦身
塑形六大
动作
!
答:
我的
瘦身
塑形六大
动作
! 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?爱运动的小兔子 2023-04-01 · 贡献了超过713个回答 知道答主 回答量:713 采纳率:0% 帮助的人:1597 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你
对
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学会这几个小
动作
让你快速变瘦
答:
5、蝶式减肥瘦身
蝶式减肥瘦身是人们经常做的一组动作,它的动作比较简单。首先坐在地面上,双腿屈膝,两个脚掌相贴,腿部尽量贴着地面,背部挺直,身体微微向前,最大限度的贴近地面,保持十五秒即可,每天重复三次就可以达到瘦身的效果。这个动作对腿部拉伸有一定的帮助,在做这个动作时要适可而止,不...
快速
减肥
八个
动作
答:
1、徒手深蹲 双脚与髋同宽,脚尖朝前,挺胸收腹,下蹲时保持身体稳定。膝盖对着脚尖的方向,下蹲时大腿平行于地面,并且多一次小幅度的下蹲,然后蹲起并且同时呼气。每组做20次,做4组 2、深蹲+交替箭步蹲 双手交叉握紧于胸前,做一个深蹲然后再交替做箭步蹲,注意
动作
的协调性,每组做20次,做4组 ...
6大塑形
减肥动作
甩脂
瘦身
没商量!
答:
【导读】:炎炎夏日,各种漂亮的夏装都可以拿出来了,可是赘肉怎么办?千万别让肥胖的身材毁了你的一整个夏天,快跟我一起来看看6个
减肥
塑形
动作
吧,助你快速
瘦身
塑形。扶墙下压开肩 手臂伸直扶墙下压,感受腋窝下后侧的伸展,随着呼吸,做10次左右。作用:提拔腰部,紧实双手肌肉,起到瘦上身的效果。...
超简单的
减肥动作
有哪些?哪些减肥动作最简单?
答:
1、超简单的
减肥动作
1。步伐提速听快节奏的音乐,有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率,尤其在步行或上楼时更是如此。2。动动身子动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。3。换肩挎包如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子,每隔5分钟换一...
哪些
减肥
训练指导能让人快速瘦下来?
答:
1.胯下哑铃 首先呈站姿,找一个宽敞的地方,身体呈弓步姿势,左手握住哑铃。两条腿弯曲90度,将哑铃在胯下从左手交替到右手,然后恢复站姿,换另一条腿向前弯曲呈弓步,从右手向左手传递哑铃,重复这样
的动作
,两边交替进行,重复一分钟。做完这一分钟,你是否感觉到累了,如果感觉到累,那么恭喜你,达到...
玩手机也能
减肥
?
答:
整个髋部尽量往下沉,同时感受左腿外侧和右腿前侧的拉伸感,助于
减肥
之外,还有利于改善假胯宽哦! 天鹅式拉伸
动作
要领:让肌肉处于放松状态,右腿伸直在后,左腿屈曲在前。这个动作可以锻炼双腿,延展脊柱,放松档亏则颈部。坚持做,还有双下巴、颈行棚纹消失术! 已赞过 已踩过< 你
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