八段锦每个动作做几次答:动作要领:两腕交搭时沉肩坠肘,掌不过肩;开弓时力由夹脊发,扩胸展肩,坐腕竖指,充分转头,侧拉之手五指要并拢屈紧,臂与胸平,八字掌侧撑需立腕、竖指、掌心涵空。略停两秒,保持抻拉,有开硬弓射苍鹰之势。 易犯错误:开弓时端肩,塌腰,重心偏移;成马步时跪腿,收腿时脚擦地、晃动,步法不灵便。 纠正方法:...
易筋经怎么练答:(一)口诀:青龙探爪,左从右出,修士效之,掌平气实,力周肩背,围收过膝,两目平注,息调必谧。 (二)动作姿势 上身微俯,两手握拳,缓缓自身前提起,置于腰间,拳心朝上,同时配合吸气。舌尖轻抵上腭。右拳以拳面抵于章门穴,左拳变掌上举过头,腰身缓缓屈向左侧,使左腰充分收缩,右腰极度伸展。掌心朝下,舌尖轻...
谁有内功心法 口诀。基本的也行啊!?答:诀曰:挺身兼怒目,推手向当前;用力收回处,功须七次全。 第七势:九鬼拔马刀势 脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。吸气时,双手用力拉紧,呼气时放松。左右交换。反...
八极拳谱答:八极拳八字:即顶、抱、缠、拿、劈、砸、攉、挑也,其练习要领一如架子。 (一)八极拳歌诀: 八极顶肘奔胸膛,进步横打往上闯; 要挤裆,把拳藏,右捋手,又踢裆。 用反砸,迎面放,左横肘,奔胸膛; 转环手,两分张,打卡肚,用双撞; 倒退一步避里裆,用刁手,大缠上, 捧小缠,打搜肚,上步掌,用挂塔, 打跪...