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全世界公认的健康作息
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成年人一天睡几小时才科学?晚上7小时,中午1小时,够吗?
答:
据中国睡眠研究会透露,
全球公认最健康的作息时间规律为:7点起床,8点之前吃早餐,12点进午餐,13点建议午睡一个小时
,
19点是这一天中最适宜运动的时间
,22点半上床睡觉。偶尔熬夜,可采用补觉、休息、睡醒后适度运动,尽快恢复到正常睡眠规律等方式补救。除了规律作息,睡前不饱餐、不饮浓茶、咖啡等...
怎样安排
作息
时间才是最合理的、
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人生的最佳
作息
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视频时间 00:27
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答:
全球公认最健康的作息时间表
7点起床
,7点20至8点吃早餐,8点30至9点避免激烈运动,9点至10点30安排最困难的工作,10点30眼睛休息一下,11点吃点水果,12点至12点30吃午餐,13点至14点
小睡一会儿
,16点吃点小零食,20点看电视或看书,22点30上床睡觉。全球公认最健康的作息时间表 研究发现,人体在...
最正确,
健康的作息
时间表。
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