99问答网
所有问题
当前搜索:
先增肥还是先增肌
过于瘦弱的人如何
增加肌肉
,
是
要
先增肥
吗?
答:
所以一个瘦弱的人,想要增强肌肉并且看出有好的效果,
一定要先增肥
。 一、瘦弱的人增加肌肉,健身是好方法瘦弱的人增加肌肉,健身是一个好的方法。在健身的过程当中,是可以锻炼一个人的身体机能。当一个瘦弱的人,增加肌肉的时候,那肯定就是通过锻炼的方法才能够带来好的效果。二、瘦弱的人增加肌肉,...
想增重,
是先增肥
后练肌肉还是同时进行?
答:
如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)
。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。适合用6-12RM,刚开始用12-20RM,RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次,就是10RM,主要看这个重量能连续做的次数,用这个次数范围。每个部位都测出...
瘦子练肌肉要
先增肥
吗
答:
实际上没有这个必要,也就
是
说没有必要先把自己吃成一个胖子再去练肌肉,而是在
增肌
的过程中让自己的肌肉越来越发达,瘦体重也缓慢上升,而多余的脂肪则能不要就不要。瘦人要练出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥,因为肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。脂肪不会转变成肌肉,肌肉更不会转变成脂肪。人体脂...
瘦子怎么
增肥
并且合理健身?
答:
我觉得一般瘦子的话他身体上是没什么肉的,所以一般如果身材比较瘦小的人,不想健身的话,
你首先要先增肥
,只有先增肥之后你才有机会把你的脂肪变成肌肉。这样才能达到一个增重的效果。当然你一定要注意饮食方面的节制,千万不要因为增重而随便暴饮暴食或者在夜间的时候大吃大喝。这样的话你不仅没有达到...
我比较瘦,想要健身是应该
先增肌还是先
增重?
答:
瘦人需要增肌
,肌肉增加的同时体重自然就上去了。而不是一味的只求体重上升,吃大量高热量食物,增来的只有肥肉,体重是上去了,体脂也会随之蹭蹭的往上涨,这不是在增肌而是养膘。增肌是个漫长的过程,要从吃和练两方面入手:超量消耗和超量恢复。一、训练方面 多做力量训练,尤其是肌力训练,比如哑铃...
先增肥
再
增肌
?偏瘦的人究竟该怎么增肌?
答:
不应该
先增肥
再
增肌
,偏瘦的人增肌方法:1.打好基础,先进入健美训练班,正确掌握健身知识和技术,提高自身素质,加强对肌肉的力量和耐力的训练,提高身体肌肉的适应能力;2.锻炼方法,要锻炼大肌肉群,运动量适当调整大些,可以采用不同的器械来辅助;最后少练其他运动项目,在健身过程中要消耗大量的能量...
新手健身,
先增肌还是先
减脂,先有氧还是先无氧?为什么?
答:
1、新手需要尽可能先去
增肌
。在新手看来,如果想要健身的话,健身的唯一目的可能就
是
为了减肥,这就是我们经常所说的减脂。事实上,在我们能够有效减脂之前,我们最好能够保证身体有着一定的力量基础,同时也需要尽可能主动增肌,通过这种方式提高自己的身体代谢能力。在此之后,减脂自然就是非常简单的事情了...
身体有点瘦 胸部很薄 要
先增肥
再练胸肌吗?
答:
不需要,
增肌
和健身可以同时进行,健身前后可以喝点增肌粉,然后主要吃饭和面食等,需要提供大量的碳水化合物,瘦的人需要补充能量,没有必要去喝蛋白粉,鸡蛋和牛奶也可以吃点,保持运动量,以无氧为主,跑步10分钟就够了,只是为了促进血液循环,我按照上述做法一个月5斤以上,夏天的话一个月3斤应该没...
“要
增肌先
增重”这句话对吗?增肌要忌讳哪几点?
答:
看来肌肉
增肥是
“熊掌”,而脂肪流失是“鱼”。之所以很多人认为
增肌
和减脂不能同时进行,是因为他们认为,想要增肌,首先需要的是获得足够的热量,也就是获得比消耗更多的热量。而有些人会认为,想要增肌,就得拼命吃,吃什么热量最高的,吃什么好吃的。某种程度上,这个方法是为了增肥,而不仅仅是增肌...
...要
增肥
和健身,
是
不是吃高脂增脂肪,吃低脂
增肌肉
啊?我能不能吃点高...
答:
瘦子
增肌是
分两个阶段的 第一阶段:增肌阶段。增肌阶段需要吃高碳水和高蛋白,把体重先提上来。不能吃高油脂,不然后期减脂很麻烦,特别是摄入了一些劣质脂肪(反式脂肪酸)的话,是很难再减掉的。高蛋白高碳水食物,配合无氧运动,可以很快把体重提上来,然后进入第二阶段。第二阶段:减脂阶段。在第一...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
是先增重还是先增肌
为什么先增肥
先吃胖再增肌
瘦子应该先增肥还是增肌
增肌的前提是要增肥吗
增肌之前为什么要增肥
练肌肉之前要增肥吗
瘦子健身要先增重吗
健身增肌先增肥吗