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先吃胖再练肌肉
为什么说想
练肌肉
首先要把自己
吃胖
?
答:
没有根据。职业健美运动员都很能吃,他们吃是为了增加营养,生长
肌肉
,他们吃的前提是配合大量的运动,而且少食多餐,以便于营养的吸收。他们吃的全是高蛋白低脂肪低热量的食品,因为他们要长的是肌肉,不是脂肪。我们日常锻炼、健美,块头是一方面,线条也很重要。短期靠营养撑出来肉块可能因为锻炼的中...
要
练肌肉
是不是得
先吃胖
答:
不是。
肌肉
和脂肪是两种不同组织,两者间是不会互相转换的。
瘦子
练肌肉
要先增肥吗
答:
实际上没有这个必要,也就是说没有必要先把自己吃成一个胖子再去
练肌肉
,而是在增肌的过程中让自己的肌肉越来越发达,瘦体重也缓慢上升,而多余的脂肪则能不要就不要。瘦人要练出一身肌肉是不需要
先吃胖
、吃肥,因为肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。脂肪不会转变成肌肉,肌肉更不会转变成脂肪。人体脂...
先吃胖
还是先健身?
答:
可以先健身,增肌确实是要多吃,热量和蛋白质都要高,但不必等到
先胖
了
再练
。直接开始就可以了。首先来说,脂肪和
肌肉
没有直接的转化关系。也就是说,脂肪不会变成肌肉,肌肉也不会变成脂肪。这是两样某种程度上不相干的事物。想要练好肌肉,不需要预先吃出脂肪。其次,肌肉训练需要睾酮的分泌。睾酮...
想增重,是先增肥后
练肌肉
还是同时进行?
答:
如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合
先吃
增肌粉增重)。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。适合用6-12RM,刚开始用12-20RM,RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次,就是10RM,主要看这个重量能连续做的次数,用这个次数范围。每个部位都测出...
要健身的人都需要先增重再锻炼塑形吗
答:
首先要知道一点,肥肉跟
肌肉
是两种完全不同的物质,前者的主要成分是脂肪后者是蛋白质,并且两种物质不可能相互转换。明确了这一点,那么答案就很明了了,对于瘦弱的人要想增肌塑形并不需要先把自己
吃胖
。实际的健身经验告诉我们减脂往往比增肌要“痛苦”的多,那些天生脂肪较多的人要想显露出一身漂亮的...
练肌肉
需要先长
胖
吗?
答:
我173,150斤。练肌肉需要先减肥吗? 不需要,一般体格小的,教练会特意给你安排饮食结构,长壮一些在练健身就会事半功倍,没有脂肪,哪来的肌肉 瘦人要
先吃胖再练肌肉
吗 肌肉是持之以恒的运动锻炼出来的,与胖瘦没什么直接关系。要想练好肌肉就必须自我规划好每天的运动时间与运动量,并每天都...
我比较瘦,想要健身是应该先增肌还是先增重?
答:
瘦人需要增肌,
肌肉
增加的同时体重自然就上去了。而不是一味的只求体重上升,吃大量高热量食物,增来的只有肥肉,体重是上去了,体脂也会随之蹭蹭的往上涨,这不是在增肌而是养膘。增肌是个漫长的过程,要从吃和练两方面入手:超量消耗和超量恢复。一、训练方面 多做力量训练,尤其是肌力训练,比如哑铃...
瘦子需要
先吃胖再
健身吗
答:
瘦子增肌确实是要多吃,热量和蛋白质都要高,但不必等到
先胖
了
再练
。直接开始就可以了。脂肪和
肌肉
没有直接的转化关系。也就是说,脂肪不会变成肌肉,肌肉也不会变成脂肪。这是两样某种程度上不相干的事物。想要练好肌肉,不需要预先吃出脂肪。如果天生就比较瘦,改善身材最重要的就是练和吃。瘦人...
多吃多睡,然后胖了再锻炼,是不是就壮了
答:
如果你偏瘦,最推荐的变壮的路径是:直接(负重)锻炼,多吃(不仅多营养要配好),多睡。胖是脂肪堆积,脂肪和碳水化合物在体内转化为蛋白质就很难,而
肌肉
生长要靠蛋白质,所以吃还有学问。如果
先吃胖再练
,那即使增肌了,脂肪层也很难减下来,减的时候还要掉肌肉。除非就喜欢又有肌肉又有脂肪的...
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