健身基础知识梳理(1.关于肌肉)答:前负荷决定肌肉的初长度,在一定范围内,肌肉收缩产生的主动张力随前负荷增大而增加,达最适前负荷时,其收缩效果最佳。 后负荷,是指肌肉开始收缩时才能遇到的负荷和阻力,在等张收缩调节下,随着后负荷的增加,肌肉收缩的张力也会逐渐增加。在前负荷固定的条件下,随着后负荷的增加,肌肉长度增加,出现肌肉缩短的时间推迟,缩...
不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?答:想要增肌并不一定非要去健身房撸铁,在家也可以做一些增肌训练,下面这些运动,居家就可以轻松开展,帮你实现完美增肌优化身体曲线,关键还不需要用到任何器材! 一.高抬腿 高抬腿主要训练的是咱们腿部的力量,提升我们下肢肌肉群的支撑力,而且需要全身肌肉群的配合,尤其是腹部的肌肉可以得到非常高效的锻炼,无需用到任何的器...