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健身增肌一天食谱
假期
健身增肌食谱
大全
视频时间 8:00
健身
的人一般
一天
吃几餐?
答:
1 第一餐
7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清 蔬菜水果
:一个香蕉或一个苹果 脂类坚果:2个核桃 营养补剂:善存片一片 健身增肌食谱 一日6餐不可少 2 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆 蛋白...
作为一名以
增肌
为目的的
健身
新手,该怎样准备一份
食谱
答:
7点-8点早餐:碳水化合物:一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些)
蛋白质:一杯增肌粉、蛋清2个;脂类坚果:核桃2个;蔬菜水果:香蕉一个或者是苹果一个;营养补剂:一片善存片。10点左右加餐:碳水化合物:面包一片或者是蒸土豆一个;蛋白质:蛋清一个、蛋白奶;蔬菜水果:香蕉或...
减肥
增肌
简单
食谱
。早餐跟晚餐。越简单越好。
视频时间 00:32
健身增肌
和饮食
食谱
答:
晚饭:227克牛排、1个烤土豆或227克米饭、2杯多种蔬菜 睡前一餐:1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、4个蛋清、1个蛋黄
此食谱为专业健美非赛季参考。早饭:6个蛋清、2个蛋黄、142克燕麦粥、57克葡萄干、3片全麦面包、1个橘子、一小袋多种维生素和矿物质混合物、5种氨基酸混合药片 上午饭:568毫克去脂牛奶与...
请问
增肌
应该如何配简单的
食谱
?
答:
以下是
健身
新手
食谱
:早餐:7-8点 营养补充:善存片一片 蛋白质:全蛋一个,蛋清2个、牛奶一盒(可用一杯蛋白粉)碳水化合物:主食150克(在主食类挑选例如 米饭 面条)肉类:100克(例如鸡胸肉、牛肉)蔬果:150克(如西红柿加香蕉加几粒杏仁)早加餐:10点 蛋白质:酸奶 副食:200克(如红薯、...
健身
期间
一天
三餐吃什么?
答:
一、无论
健身
是为了
增肌
还是减脂,
一日
三餐,每餐的三大宏观营养元素都是缺bai一不可,蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。1、蛋白质:去皮鸡胸肉,牛肉,各种虾,各种鱼。2、碳水化合物:意面,土豆,全麦面包,粗粮,鹰嘴豆,藜麦,荞麦,糙米等。想减脂的话那就减少碳水的...
一天
7顿的
健身增肌
餐应该怎么吃
答:
7点早餐:粥(面条)、菜包肉包各一个、白煮蛋2个、来个香蕉什么的水果 9点加餐:牛奶、面包、一个苹果 11点午饭:平时怎么吃就怎么吃多加碗米饭,吃到撑在吃一点点(西兰花,牛肉对长肉比较好,可以加点这个)3点下午茶:来碗馄饨,水果,白煮蛋一个 5点晚餐:正常吃就好,不用吃的特别多,...
健身食谱一日
三餐
增肌食谱
答:
1.鸡蛋煮熟,剥壳,切成月牙形。利用煮鸡蛋的时间,把西红柿洗净、剥皮,切成月牙形。生菜洗净切成菜丝。洋葱纵切,切成丝状。2.准备一个大碗,将所有准备好的蔬菜倒入,加适量沙拉酱,拌匀。将切好的鸡蛋摆在拌好的沙拉上,就像在迷人的夜晚,彩色的星星布满天空一样。
健身食谱一日
三餐
增肌食谱
二 ...
健身食谱
计划表
答:
11:30 午餐
食谱
:米饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。理由:鱼、虾都属于高蛋白低热量食物,蔬菜提供饱腹感的同时,丰富的膳食纤维还有助于消化。15:00 加餐 食谱:黑咖啡(350ml)+全麦面包(2片)或一根香蕉 理由:黑咖啡对心脏功能有益,而且不含脂肪,算是急速减肥训练中不可...
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