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健身后晚饭吃什么比较好
健身晚餐吃什么好
,健身晚上吃什么好,健身
视频时间 00:24
下午打完羽毛球
后晚餐应该吃
点
什么
对身体
比较好
答:
建议晚餐可以进食中等热量食物
,适当补充能量.并进食一定量蛋白.其它可适当平衡膳食就行.这样你就可以增强体质了.运动前一小时内不要进餐,如果总有低血糖的感觉,可以喝运动饮料,少吃点糖,巧克力什么的.
人们晚上
健身后吃什么比较好
答:
1、
香蕉
。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。2、
菠萝
。菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻...
健身完
晚上
吃什么
答:
3、豆浆:豆浆中含钙丰富
,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。4、
桃子、梨、黄瓜、番茄
之类性质温和的低糖果蔬。选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然...
健身后晚餐吃什么
视频时间 00:36
晚上
健身之后吃什么好
?
答:
可能会让下一次训练或比赛时,做不出应有的表现,而最佳补充的时机,就是在运动结束后的20分钟内,这时候身体合成肝糖的效率最高。4、上喝一杯蛋白粉和一两根
香蕉
,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌就一定要吃的好,并且建议吃一些坚果,比较推荐杏仁,非常有好处的。
运动
完后吃什么比较好
些,主要是晚上,牛奶还是黑芝麻糊燕麦片,还是其他...
答:
之后我推荐黑芝麻糊和牛奶,因为人在
锻炼后
体温升高,消耗大量肾阴,此时人会感到燥热,黑芝麻糊可以补肾阴,让人冷静下来,而且里面有大米和花生,对心脏很好,只是里面的优质蛋白不多,如果想想长肌肉就可以喝牛奶,但别充冲的太浓,
最好
加些许蜂蜜,帮助睡眠!…(亲身经验,值得信赖)...
进行强度较大的
锻炼之后
,
吃什么
东西可以迅速帮你补充体力?
答:
1、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。 2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。 3、包括适量的瘦肉,补充蛋白质。 4、包括一些富含钾的食物,如土豆,
香蕉
,橘子,橙汁和葡萄干。 5、...
健身
期间
晚餐应该吃什么
有助于增长肌肉?
答:
是
健身后
迅速补充蛋白质的首选,同时又能为肌肉合成提供必要的维生素和矿物质。6、白面包 白面包属于简单简单碳水化合物,能够快速的被身体吸收,提供能量,防止身体消耗蛋白质提供能量,同时能抑制皮质醇的分泌,一种分解蛋白质的物质。参考资料来源:人民网-健身后增肌
吃什么好
?健康健身增肌饮食指南 ...
晚上
健身完吃什么
夜宵好?
答:
在晚上
健身后
建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。早上慢跑不超过20分钟。可以...
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